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话 * 心 【保障心血管健康生活方式】三

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楼主
发表于 2009-5-27 18:57:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市新沂市
合理运动
         维持经常性适当的运动,如散步、慢跑、打太极拳等有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈活动,运动量应逐步增加,以不引起不适症状为原则。
         不过,心脏病人终究不同与常人,在体育锻炼中下列事项一定要注意:
*任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。
*运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。
*进餐与运动至少间隔1小时以上。
*运动量适宜的温度是4~30度。
*运动时若出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状时,应立刻停止。心血管疾病患者,不宜清晨锻炼,其理由有三:
  1.人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。
  2.上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。
  3.人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。
规律生活
         心脏病人在生活中一定要尽量保持有规律的生活,要心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。古人云“和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”,这当是心脏病人调养身心的上好座右铭。
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沙发
发表于 2009-5-27 20:29:50 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
说的对!
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板凳
发表于 2009-5-28 11:26:40 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
谢谢楼主
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马扎子
发表于 2009-5-29 18:25:09 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
好贴,顶【308】
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2017-8-9 08:55
  • 签到天数: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    地毯
    发表于 2009-5-29 22:35:18 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    再学习
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-4-3 14:38
  • 签到天数: 207 天

    [LV.7]常住居民III

    地板
    发表于 2009-5-30 14:54:35 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    学习
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    地下室
     楼主| 发表于 2009-6-1 11:34:13 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    舒版主,谢谢鼓励啊
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    8
     楼主| 发表于 2009-6-1 11:35:19 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    蓝天碧水超版,谢谢鼓励啊。
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    9
    发表于 2009-6-2 01:06:10 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    合理运动,规律生活,是预防疾病的有效生活方式
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    10
     楼主| 发表于 2009-6-4 14:03:25 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    0516kbbs42com
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    11
    发表于 2009-6-6 23:59:31 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    【308】
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    12
    发表于 2009-6-17 12:40:38 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    蓝天碧水超版,谢谢鼓励啊。
    深喉 发表于 2009-6-1 11:35

    不客气啊,谢谢您给大家介绍那么多医学知识!
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    13
    发表于 2009-6-19 22:37:21 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔【308】
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    14
    发表于 2009-6-19 23:26:32 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    好知识点
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    15
    发表于 2009-6-26 22:41:25 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    合理运动,规律生活,是预防疾病的有效生活方式
    舒海天阔 发表于 2009-6-2 01:06
    赞同!【308】
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