女性如何健康减肥

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美女最注重的是自己的体形，有谁愿意以一个浑圆的身形展示在人们面前呢？于是很多人想到了减肥，怎样才能够减肥呢？当然节食是不行的，因为食物是革命的本钱，只有足够的能量才能保证正常的工作生活。其实只要是改变不合理的饮食*惯，就可以有效的控制体重。
一、每天都要按时按点吃饭。在肥胖的原因中最大的原因之一就是吃饭时不规律，因为吃饭是人的一种条件反射，到了吃饭时间就会生出消化液诱发人的吃饭欲望。如果不按时吃饭，人的消化功能就会受到影响，在不是正餐的时候饥饿。这时就会随便找些零食充饥，零食中含有的营养物质不全面。但却含有很高的能量物质，这些能量物质在身体内消耗不完，就会转化为脂肪，储存在身体内，人就变胖了。在按时吃饭的同时，还要记住一点，就是不要在临睡前吃饭。因为在睡前吃饭，食物中的能量就不会被人体消耗，留在人体内使人发胖。
二、吃饭的时候要细嚼慢咽。如果吃饭的时候狼吞虎咽，不但吃相不好看，影响到美女的形象。而且吃饭过快就会使人吃入了过多的食物而没有感觉，从而摄入身体的能量过多。吃饭过快人没有品尝到食物的味道，就已经吃完了，这也失去了吃饭时的意境。人在不愉悦的环境中，人体代谢能力减低，脂肪消耗减少，这时就会变胖了。
三、看到好吃的食物，一定要控制自己的食欲，如果吃的食物中的能量已经达到身体的需要，就不要再吃了。那样是很容易变胖的。即使是食物没有超标，在吃之前也要先用能量低而容易饱腹的食物垫底。这样就不会因为吃了过多的食物而使身体能量过多。
四、吃饭的时候，要尽量避免喝饮料，因为饮料中大多含有较多的糖类等能量物质，这就会打破食物中的能量平衡，是人吃到过多的能量，让人变胖。如果说一定要在吃饭的时候喝点东西的话，可以为自己冲上一杯咖啡，这对减肥是有好处的。因为咖啡中含有的咖啡因可以促进人体内脂肪的燃烧。另外，咖啡兴奋神经的作用可以是人在工作生活中保持旺盛的精力，一举两得，是美女减肥的良好的饮料。

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有必要学*