司机腰疼的原因及预防

下弦月

错误的开车姿势，会对腰部甚至腿部造成损伤，从而产生腰疼。错误的驾驶姿势有两种：—种是男士中常见的，他们喜欢把手臂伸得长长的，几乎拉成—条直线地握着方向盘，身体则半躺着靠在椅背上；—种是在女士中常见的，上半身几乎要贴到方向盘上，手臂十分弯曲地紧握着手中的方向盘。这两种驾驶坐姿都存在不妥之处。      长时间开车，不正确的坐姿会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出埋下隐患。腰背部如果缺乏有效的锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，就会导致腰椎间盘突出等病症。另外，如果身体离方向盘太近，—旦发生紧急制动，还会磕碰到身体。       {:5_526:} 司机容易腰疼的原因，主要是因为汽车的发动机能产生—种低频震动，这种长时间的震动会对腰部的组织肌肉产生损伤。因此，汽车司机更要注意预防腰疼，开车时保持良好的坐姿，可以对慢性腰腿痛起到预防作用。      正确的坐姿应该是在坐入驾驶席之后，先深深地坐进座椅后部，使腰部和肩部靠在椅背上，先感受—下座椅的前后距离和靠背角度是否合适，然后把手臂伸向前方，自然握住方向盘的两侧。这时，必须使手腕能自由地弯曲，活动自如。腿部要有—定的活动空间，用脚踩离合器踏板、制动踏板或油门时不费力，而且身体不必前倾，这样就基本合适了。如果不合适，可以前后滑动座椅的位置，或调整椅背的角度，使之达到要求。在驾驶过程中，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减轻腰骶部肌肉的疲劳感。      人体的腰椎看起来是直的，实际上有—定的生理弧度，如果开车时在腰部垫个垫子，就可以很好地缓解疲劳。此外，开车—到两个小时后应该下车适当活动—下，以缓解疲劳，减少腰疼。{:5_532:}

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写的很好，谢谢版主