睡眠

雨蝶 · 发表于 2009-2-10 21:15:03

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

　　总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

雨蝶 · 发表于 2009-2-10 21:17:35

正确的睡眠姿势

　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

雨蝶 · 发表于 2009-2-10 21:17:59

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

　　　忌饱食

　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

　　　忌饮浓茶与咖啡

　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

　　　忌喝酒

　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

秋叶如阳 · 发表于 2009-2-10 22:49:33

金牌睡姿：

怎样的姿势睡起来更舒服呢？总的来说，没有一定之规，只要你觉得舒服就可以了。

提醒：
1、尽量不要将手放在胸前，那样会压迫到心肺，容易让你感到胸闷而引发噩梦。
2、趴着睡对于呼吸有很大影响，而深度睡眠是要以通畅和均匀的呼吸作为基础的。
3、向左侧卧也不是好方法，因为这个姿势有可能障碍左心室的活动对血液循环造成影响。
4、向右侧卧、身体轻微弯曲是睡眠最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液顺畅、呼吸通达。

秋叶如阳 · 发表于 2009-2-10 22:57:10

“先睡心，后睡眠”，这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法。睡觉时要让身心安适，切勿想入非非。“无忧才是入睡方”，应注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。

云在青山 · 发表于 2009-2-10 23:29:52

看了贴现在就睡觉，明天早点起床~~

舒海天阔 · 发表于 2009-2-10 23:57:45

看了帖子，我才知道，我半辈子不会睡觉，下次改睡姿

深喉 · 发表于 2009-2-11 00:55:17

原帖由 舒海天阔 于 2009-2-10 23:57 发表
看了帖子，我才知道，我半辈子不会睡觉，下次改睡姿

呵呵~~!学无止境！