[转] 把握十个最佳保养时间，轻松养出好身体！

畅游论坛自由人

引导语：每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，人们的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，但是，健康却是每个人都需要的，所以，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。

1、刷牙的最佳时间
   
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
   
    2、喝牛奶的最佳时间
   
    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
    3、饮茶的最佳时间   
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
   
    4、晒太阳的最佳时间
   
    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
     5、吃水果的最佳时间   
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
   
    6、美容的最佳时间
   
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
     7、散步的最佳时间   
    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
   
    8、锻炼的最佳时间
   
    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
    9、睡眠的最佳时间   
    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
   
    10、洗澡的最佳时间
   
    每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
   
    编后语：工作固然重要，但是还有什么比健康更重要呢？所以，亲们，把握这10个最佳的保养时间，好好犒劳一下自己的身体，还自己健康吧！

向天歌

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畅游论坛自由人

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虫儿飞

把握这10个最佳的保养时间，还你一个健康身体！{:soso_e182:}

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我爱亮亮

很好！学*！谢谢！

畅游论坛自由人

我爱亮亮 发表于 2012-9-14 16:02 本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！
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