健康生活顺口溜

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注：该文为钮文异在《百家讲坛》上的演讲，讲得很不错。     主讲人简介：
    钮文异，北京大学医学部教授。
　　内容简介：
　　我们人人都对健康关注，但是在寻求健康的道路上，可以说是八仙过海，各显其能。每个人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。但是我们知道健康是有规律可循的，人们确实现在对健康是非常关注了。
　　那么世界卫生组织也提出了，对于健康来说，7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。健康的一半是心理健康，所以心理健康在我们这边占有举足轻重的位置。我们想，心理健康是非常重要的。那么精神障碍已经成为当前我国疾病分类中较为严重的一类，全世界20％的自杀发生在中国，而且中国是惟一女性自杀超过男性的国家。那么由于竞争加剧，社会支持网络的削弱，心理应激这种因素的增加，使得我们现在心理卫生问题越来越突出了。那么有人预计，精神卫生问题所导致的这种疾病负担，那么排在2020年疾病总负担的第一位，这是非常突出的。我们保持一种平和的心态是非常重要的，要竖立人生的目标，控制我们自我的欲望，这样会保持愉悦的一生。那么知足者常乐，这是我们需要谨记的。那么人生在世健康为本，千万不要因为名利而损害健康，那是得不偿失的。我们提倡健康的生活方式，要重视休闲的活动，多到外边去享受阳光和自然，舒展身心，妥善安排我们的作息，这也是很重要的。要有一个自我松弛的方法，保持一种平和的心境。
     大家知道曾经有过一个青蛙试验，那么如果说把青蛙搁在一个热水里，它马上就会蹦走，如果你把它搁在一个凉水里，逐渐把水加热，那么这个温度慢慢上升，它那时候还觉得挺舒服，等到它想跑的时候，已经没有力气了。这就是我们慢性非传染性疾病和不良的生活方式之间，我们经常遇到的一种现象，这种生活方式就在我们日常生活中影响着我们的健康。它潜伏期长，特异性差，相互协作，多种不良的生活方式它们相互协调，一块导致某一种慢性病......
　　好！最后我想用健康生活的二十二点来总结我们今天所讲的内容：
炒菜油盐少放点，
口味别咸清淡点，
戒烟限酒自觉点，
体重腰围控制点，
伸腰伸腿勤动点，
青菜水果多吃点，
五谷大豆杂食点，
开水牛奶多喝点，
精神愉快放松点，
休息睡眠充足点，
每日二便通畅点，
两性生活安全点，
个人卫生良好点，
血压心率常测点，
勤看医生定时点，
要想生活滋润点，
防治知识多懂点，
思想态度重视点，
行动改变紧跟点，
养成习惯坚持点，
身体健康长寿点。

☆凌☆

加油努力做到这12点

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原帖由 ☆凌☆ 于 2008-3-6 16:42 发表
加油努力做到这12点

呵呵~~22点啊

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原帖由 ☆凌☆ 于 2008-3-6 16:42 发表
加油努力做到这12点

是二十二点0516k8AA0516k8AA0516k8AA