男人经常熬夜吃什么好

那年春天 · 发表于 2012-8-25 07:01:16

中医历来注重食疗在疾病防治方面的功效，由于男性的生活环境不同，所以不同男性在饮食的侧重点也有所差异。对于经常熬夜的男性而言，吃什么好呢。
　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。所以早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果。
　　在日常饮食方面，平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

网开一面 · 发表于 2012-8-25 11:46:43

{:soso_e179:}

雨水 · 发表于 2012-8-25 12:37:09

{:soso_e179:}

city2 · 发表于 2012-8-25 14:58:48

这个不错，适合经常熬夜加班的！！！

虫儿飞 · 发表于 2012-8-26 15:33:30

尽量少熬夜！熬夜伤身！

男人经常熬夜吃什么好

{:soso_e179:}

{:soso_e179:}

这个不错，适合经常熬夜加班的！！！

[color=Purple][b]尽量少熬夜！熬夜伤身！[/b][/color]