考试季节，请家长们注意孩子的心理调适

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       新华日报消息： 5月8日，母亲节当天，离家出走5天的南京中学生小姚终于被找到。关于出走原因，这个成绩一贯优异的男孩始终不愿透露；就在当天，离家出走的江阴初三女生小袁也有了消息，她出现在上海南站的监控录像中。5月4日，这个“学霸”参加某名校自主招生落榜，第二天便留下一封信离开了家；

　　两天前，南京某中学一名初三学生跳楼身亡。当天这名少年逃课打篮球，班主任对其进行批评并通知家长到校；令人惋惜的是，昨天记者发稿时得悉，南京又有两名学生坠楼……

　　最近一周，相关事件多次出现，刺痛了很多人的神经。原本是人生最珍贵最蓬勃的青春期，为何频频触礁甚至折翼？在教育体系中，孩子们在承受着什么？家庭教育和教育体制又有哪些值得反思之处？

      家长应该注意，春季又是心理问题高发期，又适逢中高考的到来，所以此类事件在每年这个时候都偏多。出事的根源“全民分数焦虑症”，在现行教育体制下，评价一个孩子怎么样，其他素质都是参考，成绩则可以一锤定音。学校、老师、家长和学生所有人，它把分数当作了最高标准。最后，来自家庭、社会、学校的压力都压在了孩子身上。特别要注意尖子生和后进生，尖子生因为*惯了成功，容易有完美主义倾向，另一种是所谓学渣，找不到价值感和认同感，这两类群体承受的压力相对更高。进入青春期后，孩子与家长有疏离感，不愿意与家长谈，而在学校因为学*压力和竞争关系，与同学很难形成良好的朋辈关系；因为他们基本是独生子女，又无法从兄弟姐妹那里得到支持和抚慰，导致现在孩子的心理承受能力普遍比较弱。

     家有考生，家长该怎么办？

    首先，家长要鼓励孩子勇敢地面对中高考，中高考有压力是正常的，在中国任何地方，中考想升入名校，竞争都很激烈。高考也不是只有中国的学生竞争压力大，美国常青藤、斯坦福等学校的竞争强度一点不比中国高校小。

    其次，引导孩子合理宣泄压力，不妨让孩子将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

     再次 ，日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌等。

     另外，特别要注意营造良好的亲子关系，家长应营造一个良好而宽松的生活与学*氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学*考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学*和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学*，还应以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。可以这么说，如果家长能够营造一个良好的亲子关系，有些悲剧是可以避免的。

   最重要的，家长自己也要减压，因为，孩子所接受的压力中，绝大部分来自家长。

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