夏天打羽毛球的注意事项

从头再来

初夏已过, 炎热的夏天正式进入了. 大家打球时务必要注意以下事项.

先无球热身：包括各种牵拉压、轻跳、扭转、各种击球动作的空挥拍、各种步伐小幅度试跑。。。这可以在等待上场时进行。


有球半场热身：人一多的话，一般有球热身都是进行半场对练。

半场热身一般依照以下顺序进行：

（1）平推挡。许多球友喜欢一来就进行高远球对练，其实这样容易受伤，肌肉未热.

（2）放松地高远球对练。不要使用太大力量，应该由轻至重逐渐加力，球尽量往高处打。不要一开始就想打球到底线，如果对方用力过猛，出界的球就不要接了，这点很重要。

（3）一方后场吊网前球，一方网前挑球。这点对于初学者较难，但要尝试，质量要求太高，能打起多拍就行。。。。这是羽毛球提高水平必备基础功夫。

（4）互相一前一后地挑球或吊网前，主要是结合上网步伐和后退步伐击球，如果双方能打出多拍，那么锻炼效果将非常明显，这也是比较累人的，一般几个回合下，就会出汗。

（5）半场自由对打。双方象打全场单打一样自由进攻与防守，但场地限于半场，出半场界算死球。不要以为只有全场可以进行

夏天由于气候条件的自然生成. 室内球场会比较闷热, 甚至于无法通风. 一定要做好解暑工作．避免吃热中暑．喝少量的矿泉水，或是盐水．但切忌不可冰饮．容易造成胃不适，甚至于更严重．在不打球，休息时刻，尽量到通风处．
打球之前，不可以食太多．需换上宽敞的运动服．专业的球鞋．
打球结束后，尽量让身体的汗出来，然后稍收一收，切茫然吹风．　容易受凉感冒．

zhanghu123

加油到底。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

gigi123

zhe  ge  ma `  ai 4..

shenhu0920

夏天还是游泳最好啊！

⒈舨貨色﹖

新沂又某室内游泳池
新沂公园那个露天的晒死人了

LS的阿是经常去沭河？