[建议]“豆腐＋牛奶”可以减肥

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减肥原理：

　　豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱耐饿，是优点多多的减肥食物。豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。





　　牛奶篇--在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。






　　最佳搭配之豆腐牛奶汤--都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。






　　具体做法：






　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味，假如调味品即可食用。






在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。






　　小提醒：






　　用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。
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棉花糖two

新沂豆腐不好吃~~~

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那就吃日本豆腐吧    脆皮日本豆腐挺好吃的！[/COLOR]

Inter Milan

喜欢吃豆腐   怎么吃豆腐能变胖呢？

淡抹

反对减肥，抗议减肥

PSP

怪不得我长不胖
喜欢吃豆腐，喜欢和牛奶^_^

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