预防心脏病十招

真情

预防心脏病十招。喝硬水：饮用含镁量高的硬水可降低心脏病发病率，通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40％。吃坚果：瑞典研究人员对31000人调查显示，每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病的危险降低53％，其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸，对心脏有好处。治牙病：牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25％，这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环，使心脏组织中毒有关。
吃大蒜不能预防心脏病
（纽约路透电）人们都相信大蒜有益心脏，但是最新的研究却发现，大蒜似乎没有预防心脏病的功效。欧洲科学家对90名超重吸烟者进行调查显示，那些服食三个月大蒜粉补充剂的人，有害心脏的检验指标如胆固醇等，并没有降低。在最新研究中，除了胆固醇和高血压外，科学家也调查了大蒜是否对其他不利心脏的因素有影响。根据调查，服食大蒜粉的成年男女上述化验结果都没有改善，而服用降胆固醇药物利普妥（Lipitor）的人，胆固醇、C活性蛋白和标记血管发炎情况的TNF-阿尔法（TNT-alpha)都有所降低。
心脏保健徒手操
有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8％，其中长途汽车司机发生率高达80％，公汽司机、私家车主则为44.4％。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。
为您保护心脏的6种食物
为您保护心脏的6种食物 ：
大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
保护心脏饮食的11个有效清单
保护心脏饮食的11个有效清单 大量的研究告诉我们：饮食是保护心脏健康的重要因素，选择正确的饮食方式和食物的确可以帮助你呵护心脏远离心血管疾病的风险......以下11种食物就是能最有效保护心脏的食物。每天摄入约42克核桃（相当于一把整果仁或大约三汤匙碎果仁的量），可使血清总胆固醇含量降低5.4%、低密度脂蛋白胆固醇降低9.3%。4、橄榄油：8含大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。
冷眼看世界-->健康保健：5种对心脏健康最有利的食物（图）
冷眼看世界-->健康保健：5种对心脏健康最有利的食物（图）同时，**应该向人们普及心脏病的防病知识，呼吁人们通过多加锻炼、合理饮食等途径保持心脏健康。因此有不少人认为，每天喝点红葡萄酒对心脏健康有益，可以预防心脏病或治疗心脏病。更年期后女性患心脏病几率更低，说明豆类中的异黄酮可以帮助预防心脏病。哈佛医学院预防医学研究结果显示：每天吃一餐粗粮也许有助于预防高血压，吃越多餐就越能减少高血压和心脏病的风险。
坚持锻炼,确保心脏健康
坚持锻炼,确保心脏健康坚持锻炼,确保心脏健康 确保心脏健康应注意以下几点： 一.控制体重。体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。运动对心脏有什么好处呢？运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
食用胡桃可降胆固醇
食用胡桃可降胆固醇。一项研究表明，食用胡桃，可以使胆固醇高的中老年人减少得心脏病的危险。科学家对胆固醇值在222一340毫克份升之间的23名妇女和26名男子进行了研究，结果发现食用胡桃，可使胆固醇值明显降低。科学家指出，长期食用胡桃还可以使中老年人减少与胆固醇有关疾病的危险。胡桃仁含油量高，食用或榨油，为强壮剂，治慢性气管炎、哮喘等症；所以:食用胡桃可降胆固醇,
天天洗澡好不好
人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混台的皮垢不会很多，每天洗掉这部分对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，甚至瘙痒。如果运动一停，就立即洗热水澡，流向皮肤和肌肉的血液继续增加，使供应身体其他器官的血液减少，尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要，这就容易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外。
护心食品 坚果功效卓著
坚果护心 有益健康 坚果护心 有益健康 坚果又称壳果，坚果可分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，有助于改善血脂水平，降低冠心病危险，并且不增加体重。核桃核桃中含有维生素E和叶酸的含量比人们预想的要高的多，VE的抗氧化作用公认。
大蒜没有降胆固醇作用
大蒜可以使人口臭却无法降低胆固醇。一项美国研究人员的最新研究发现，不论是生吃大蒜还是吃从大蒜中提炼出来的主要成分，都无法帮助降低胆固醇。不过，最新临床试验发现，所有参加研究的病人在一段时间服用大蒜或大蒜成分保健药均没有起到任何降低胆固醇的作用。医院定期观察测验上述四组病人的血液中胆固醇含量，结果发现无论哪种形式食用大蒜均没有明显降低胆固醇的作用。
左旋肉碱
左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝左旋肉碱，L－肉碱，别称L－肉毒碱、维生素BT，化学名称b－羟基g－三甲铵丁酸，是一种白色晶状体或白色透明细粉。：它主要应用于以下几个方面：一，婴幼儿食品：左旋肉碱属条件性婴儿必须营养物质，世界目前已有22个国家在婴幼儿奶粉中加入了左旋肉碱，我国也已有添加左旋肉碱母乳化奶粉上市。
看“颈围”，预知心脏病
看“颈围”，预知心脏病。男性颈围每增加3厘米,体内高密度胆固醇平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L。高密度胆固醇又称"好胆固醇",可以把胆固醇由细胞输送至肝脏,由肝脏代谢分解。男性血液中高密度胆固醇低于1.04mmol/L、女性低于1.3mmol/L时,患心脏病风险增加。专家指出,高密度胆固醇偏低和血糖偏高都会增加心脏病风险。
保护心脏的十种食物
保护心脏的十种食物。一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
中老年人的保健良方
中老年人的保健良方。专家们建议，中老年人应把每日摄取的脂肪，降至只占每日摄取总热量的30%以下。专家建议，气功、太极拳、瑜珈和游玩山水、坚持运动等，都是减少紧张和烦恼的好办法，中老年人可选择并坚持去做。多用大脑 人类衰老起于大脑的衰老，大脑不用则退。心血管病是人类健康的头号杀手，遵医嘱服用降压、降血脂药物，使血压和血脂控制在正常范围内，就可减少中风和心脏病复发，降低病死率，从而延年益寿。
做什么运动消耗热量最多
但是第一级以上肥胖病人(BMI>=30)，多半合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过医师详细检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有案例传出，因此建议BMI>=30以上，平常有缺乏运动的人，要开始运动前，最好到医院接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；
心脏病凶险知多少
心脏病凶险知多少。这些原因都能直接或间接地使冠状动脉发生痉挛，使本来已经硬化、狭窄的冠状动脉完全闭塞，或者粥样硬化斑块形 成的血栓堵塞了冠状动脉，造成心肌缺血缺氧，引起心肌局部坏死而发生心梗。虽然没有人会反驳运动能减少心脏动脉疾病的危险，但在马利兰大学医药学院的一项新研究 结论为：如果靠运动没有减轻体重，对于超重的中年人或年纪较大的男性，他们患心脏动脉疾病的危险因素不会改进太多。
迈克尔杰克逊死讯警示：心脏病很危险
迈克尔杰克逊死讯警示：心脏病很危险。心脏病 　　心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。一项针对4万多个心脏病人的研究发现，有三分之一的病人，在没有胸痛的情况下，因为心脏病发作被送进医院。而没有胸痛的心脏病人，死亡率比一般心脏病人高出两倍，部分原因就是前者症状不典型而容易被忽略，延迟了就医时间。
年轻化的心脏病
年轻高血压患者在认知、 接受治疗或控制上都最差 台湾大学附属医院心脏内科医生苏大成表示，高血脂症（即血中的胆固醇或三酸甘油酯过高）是50岁以下病人心肌梗死的主因。单独一种因素已经可以让心肌梗死高发了，而在高胆固醇和高吸烟量的协同作用下，心肌梗死更加不可避免。"中国医师协会心血管内科医师分会会长胡大一教授，列举出了吸烟多少与心肌梗死风险之间的临床比例：每天吸烟2-5根，突发心肌梗死的比例比不吸烟者高40%；
日常四大提醒—预防心脏病_一起过
日常四大提醒—预防心脏病_一起过日常四大提醒—预防心脏病提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。3．太极拳：对于高血压病

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无桥之河

心脏病是有遗传性的

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