话 * 心【保障心血管健康生活方式】三

深喉 · 发表于 2009-5-27 18:57:16

合理运动
      维持经常性适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈活动，运动量应逐步增加，以不引起不适症状为原则。
      不过，心脏病人终究不同与常人，在体育锻炼中下列事项一定要注意：
*任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
*运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
*进餐与运动至少间隔1小时以上。
*运动量适宜的温度是4~30度。
*运动时若出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状时，应立刻停止。心血管疾病患者，不宜清晨锻炼，其理由有三：
  1.人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
  2.上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
  3.人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。
规律生活
      心脏病人在生活中一定要尽量保持有规律的生活，要心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。古人云“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，这当是心脏病人调养身心的上好座右铭。

清心怡然 · 发表于 2009-5-27 20:29:50

说的对！

舒海天阔 · 发表于 2009-5-28 11:26:40

谢谢楼主

横平竖直 · 发表于 2009-5-29 18:25:09

好贴，顶【308】

红豆 · 发表于 2009-5-29 22:35:18

再学习

极度深寒 · 发表于 2009-5-30 14:54:35

学习

深喉 · 发表于 2009-6-1 11:34:13

舒版主，谢谢鼓励啊

深喉 · 发表于 2009-6-1 11:35:19

蓝天碧水超版，谢谢鼓励啊。

舒海天阔 · 发表于 2009-6-2 01:06:10

合理运动，规律生活，是预防疾病的有效生活方式

深喉 · 发表于 2009-6-4 14:03:25

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舒海天阔 · 发表于 2009-6-6 23:59:31

【308】

清心怡然 · 发表于 2009-6-17 12:40:38

蓝天碧水超版，谢谢鼓励啊。
深喉发表于 2009-6-1 11:35

不客气啊，谢谢您给大家介绍那么多医学知识！

舒海天阔 · 发表于 2009-6-19 22:37:21

和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔【308】

非凡亦仙 · 发表于 2009-6-19 23:26:32

好知识点

村野耕夫 · 发表于 2009-6-26 22:41:25

合理运动，规律生活，是预防疾病的有效生活方式
舒海天阔发表于 2009-6-2 01:06

赞同！【308】

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