高考临近，要注意高考生的心态调整

名校自主招生

　　现在距离高考只有不到两个月的时间了，高三的学生们也都进入了最后的复*阶段。在这个阶段中，家长们要格外注意孩子的心态情况，越到关键时刻，学生们越容易出现负面的情绪，这些情绪对学生的复*和考试都是有很大的影响。清大紫育的老师告诉大家，在这个阶段的心态调整是尤为重要的。
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　　专家：乐观的心态最重要
　　究竟怎样调整好自己的心态，专家强调学生应该放下父母亲过高期盼的重负，放下过高的自我定位，放下考场上超常发挥的侥幸心理，放下某些攀比，放下虚荣心理。轻装前进，事半功倍。
　　高考不仅考学生，也是考家长，很多家长在这时候比学生更焦虑，往往用要求、命令、抱怨的方式与孩子交流，这不仅会给孩子增加负担，还有可能引发逆反情绪。对此，专家也给出了相应的建议。“不少家长将高考比作一场大战，有时候比学生都紧张，其实大可不必，家长一定要稳住自己，理性看待高考，做一个好的领路者。”专家表示，家长重视高考，这是不言而喻的，但不能够因为重视高考而给孩子带来过多负面影响，在和孩子交流时，应以平等、理解的心态来进行，不要刻意、过度给孩子施加压力。
　　心态调节支招
　　1、做到有规划有应对
　　在不到两个月时间里，学生自主复*的时间比较多，一定要制定学*规划，让自己每天都知道自己该做什么，有准备地应对高考，以有效缓解考前焦虑。制定一个详细的规划和一个切实的目标，结合自身实际情况，脚踏实地从基础出发，一步步完成自己的规划，有利于提升学生自信心，避免焦虑情绪的出现。
　　2、提升自信心
　　临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
　　3、学会减压
　　不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。
　　4、保证规律作息
　　只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。
　　5、专注眼前之事
　　考生在考前不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。

早晨太阳

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