增强儿童免疫力的生活守则 - 新沂城市论坛

风感冒是孩子们的家常便饭，但是，仍旧有一些聪明的方法能帮助你让他们少生病。

儿童通过与一系列细菌、病毒和其它有机物持续不断的斗争，建立起他们的免疫系统——这也就是为什么许多儿科医生认为，孩子们每年通常会感冒6～8次的原因。但是，你可以帮助你的孩子建立健康的生活习惯，从而增强他们的免疫能力。

萝卜、扁豆、柑桔、草莓等等，这些蔬菜水果全都包含增强免疫的植物营养素。植物营养素对人体的功效类似维生素C和类胡萝卜素，这是一种包裹在细胞表层的、能够阻截病毒的抗体。请试着让你的孩子每天吃5份果蔬。（一份的数量对幼儿大致是两餐匙，学龄儿童是1/4杯）

“剥夺睡眠会使你更加容易患病。”这个观点同样适用于儿童。孩子们到底需要多少睡眠呢？一般来说，新生儿每天的睡眠时间可以达到18小时，幼儿需要12～13小时，学前儿童大约需要10小时。“如果你的孩子睡不了午睡，那就让他们晚上早点上床。”

母乳富含增强免疫的抗体和白细胞。“哺乳能够预防过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴幼儿猝死综合症，也可以提高婴儿的智力发育初乳蛋白——婴儿出生后数天从乳房流出的淡黄色的乳汁，就富含抵抗疾病的抗体。”苏宾博士说。美国儿童医学会建议一年的母乳喂养期。如果这个实施起来比较困难，那么，至少要维持最初2至3个月的哺乳期！这样将会增强你的婴儿从胚胎期就获得的免疫能力。

研究表明，运动对于成人能够提高体内杀死病毒细胞的数量——有规律的运动同样对儿童有益。为了让你的孩子养成受益终生的健身习惯，你就先当好健身示范吧！“父母和孩子一起做运动优于只是催促他们到户外玩耍。”有趣的家庭运动包括骑单车、远足、室内溜冰、打蓝球和打乒乓球等。

请确认你的孩子是否经常用肥皂洗手。你应该特别留心他们的卫生习惯——在他们饭前饭后，出外玩耍回来，玩宠物、擤鼻涕、上洗手间以后。当你和孩子外出时，请随身带上便携式的纸巾，用以随时随地的清洁。为了帮助孩子们养成在家洗手的习惯，不妨让他们自己挑选颜色鲜艳的毛巾和图案、颜色富有童趣的香皂。

儿童较之成人更易遭受二手烟带来的有害影响。因为儿童自身的排毒系统尚未发展完善，二手烟会增加他们患支气管炎、耳朵感染和气喘病的危险，影响智力和神经系统的发展。“如果你根本戒不了烟，请考虑只在户外吸烟，这样也能够减小你的孩子的患病危险。”

无论何时你的孩子患了感冒、流感或者咽喉肿痛，不要让幼儿服用抗生素的药物，抗生素治疗仅仅适用于细菌引起的疾病。但是，大多数儿童患的疾病是由病毒引起的，否则，只能降低幼儿的免疫力，即便小小的一次耳朵感染也很难治愈。