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标题: 要避免七个细节毁掉你的身体 [打印本页]

作者: 三少 时间: 2008-1-22 08:45
标题: 要避免七个细节毁掉你的身体
1.饿了才吃
　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留４－５小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

2.渴了才喝
　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水１５００毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

3.累了才歇
　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

4.困了才睡
　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有１／３时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于７小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

5.急了才排
　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

6.胖了才减
　　随着生活水平的提高，肥胖患者日渐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

7.病了才治
　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体有亚健康状态，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽之中。

作者: ☆凌☆ 时间: 2008-1-22 10:09
身体是革命的本钱

作者: 从头再来 时间: 2008-1-22 10:14
身体好比什么都强

作者: 快乐每天 时间: 2008-1-22 20:21

作者: 朝花夕拾 时间: 2008-1-22 22:44
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作者: 一千年之后 时间: 2008-1-23 16:38
恩,其实也告诉我们凡事预则立,不预则废,不要临时抱佛脚...

作者: wxd8956 时间: 2008-1-24 10:22
YC58YC YC58YC YC58YC

作者: 快乐每天 时间: 2008-1-25 13:08
其实这七样俺都占着了 :'( :'(

作者: 三少 时间: 2008-1-25 15:13
标题: 回复 8楼的帖子
那你该改改了。。。。

作者: 冰清玉洁 时间: 2008-1-27 18:51
这俩斑竹咋神态一至呀，难道医生都这样。。。。哈

作者: 云在青山 时间: 2008-1-28 10:30
谢谢楼主的提醒,我们有时候就是这样的.下次注意了

作者: 快乐每天 时间: 2008-1-28 12:04

原帖由 冰清玉洁 于 2008-1-27 18:51 发表
这俩斑竹咋神态一至呀，难道医生都这样。。。。哈

三少是医生吗？、？》》

作者: 三少 时间: 2008-1-28 14:34
标题: 回复 12楼的帖子
不是拉~~~~~~~~~~~

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