如何彻底摆脱失眠的困扰？

地头蛇卷土重来

失眠是非常难受的，让人很是痛苦。有时候我们因为诸多压力而影响了睡眠，就造成了失眠，但如果晚上的睡眠不好，直接影响到我们第二天的工作和学*，可见睡眠对我们的生活有着至关重要的作用，这里盖象商城小编为大家推荐几种方法帮助睡眠。

1、自我催眠

首先，舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，保持一种安稳、祥和的心境。这样就会很快入睡，进入梦乡。

2、呼吸导眠法

先平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，就转为自然呼吸。同时，在吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且感受意守部位松散的感觉，直至全身放松，那么，就会自然入睡。

3、放松情绪

在《延寿药言》中，说到 “临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”因此，入睡前，要懂得放松情绪。

4、注意卧姿

明代周履靖表示“睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡觉时，侧卧、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就会舒展自如，才不损心耗气，有助于消除失眠。在《陆地仙经》中，清代马齐提出几种良好的睡眠姿势，是“病龙眠，拳其膝也；家猿眠，抱其膝也；龟息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以试试。

以上就是盖象商城小编为大家推荐的几种帮助睡眠的方法，失眠的朋友不妨根据自己的情况，选择适合自己的方法试试看。