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标题: 关于植物油的几大误区 [打印本页]

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-19 17:35
标题: 关于植物油的几大误区
误区一：橄榄油最贵，所以营养价值也最高

因为橄榄油提炼起来比较困难，其生产的劳动价值高，所以价格也就水涨船高了。当然，橄榄油有很多好处，比如，它可以软化血管，对心脑血管疾病能起到一定的防治作用，还可以降低糖尿病人的血糖含量，预防癌症和老年失忆症等。橄榄油还能促进上皮组织的生长，可用于烧伤烫伤的创面保护，而且不留疤痕。橄榄油的维生素含量是最高的，它所含的欧米伽—3脂肪酸也是不可替代的。

尽管如此，也不能光吃橄榄油，因为每一种植物油都有自已的独特之处，因此，最好的选择是各种油换着吃。其他的植物油如葵花油、大豆油和玉米油也是佼佼者。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强身体的免疫力，改善皮肤状况，加速胃溃疡的痊愈，降低血压和胆固醇，是大脑正常运转所必需的原料。

误区二：精炼才是植物油质量的保证

提炼（包括精炼和脱臭）过程可以去掉植物难闻的气味，还能去掉由于保存不当而进入种子中的有毒物质。但是在去除这些杂质的同时，许多维生素等对身体有益的物质也随之失去了。

误区三：永远告别动物油

人们认为吃动物油易引发冠心病、肥胖症等，因而青睐植物油，其实这很片面。动物油（鱼油除外）含饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但它又含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善颅内动脉营养与结构、抗高血压和预防脑中风的作用。猪油等作为脂质还具有构成人体饱腹感和保护皮肤与维持体温，保护和固定脏器等功能。

光吃植物油会促使体内过氧化物增加,与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会促使人衰老。此外过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。过氧化物还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。

正确的吃法是植物油、动物油搭配或交替食用，其比例是10:7。动植物油混吃还有利于防止心血管疾病。植物油含不饱和脂肪酸，对防止动脉硬化有利。所以用动物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取长补短。

误区四：标有不含胆固醇字样的油才是好油

不含胆固醇这个标记只不过是一个广告用语而已。在植物油里原则上是不可能没有胆固醇的！在生物化学中，胆固醇及其衍生物质是构成一切机体结构的基本成分。动物对它的需求量十分巨大，对植物而言也不能说完全就用不着。

在精炼植物油的过程中，胆固醇不可能从油脂中被去掉。但是，在植物油中，胆固醇的含量与猪油和黄油相比，其数值还是很低的，动物油的胆固醇含量大概是植物油的10-25倍左右。但即使这样，也不能说植物油中根本就不含胆固醇！

作者: 香香公主 时间: 2010-3-19 17:36
【308】谢谢楼主介绍

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-19 17:38
学习，头回知道油是这么回事。。。。谢谢酒窝。。。改天请你喝酒。。。

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-19 17:43
回复 3# YZQSHLB

估计让你失望了，兄弟小酒自己都有些不敢恭维，一瓶啤酒，瓶半准倒！

作者: 寂静山林 时间: 2010-3-19 21:07
好！0516kbbs28com

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-22 20:31

回复 YZQSHLB

估计让你失望了，兄弟小酒自己都有些不敢恭维，一瓶啤酒，瓶半准倒！
小酒窝发表于 2010-3-19 17:43

哥请你和9/10瓶，如何？

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-22 21:08
回复 6# YZQSHLB

改天等天暖和点，我请你，一瓶啤酒我还是没有问题的！

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-22 21:13

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改天等天暖和点，我请你，一瓶啤酒我还是没有问题的！
小酒窝发表于 2010-3-22 21:08

呵呵，咱俩差不多

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-22 21:46
回复 8# YZQSHLB

那到时候，我请你喝蓝梅酒，味道还不错！

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-22 21:48

回复 YZQSHLB

那到时候，我请你喝蓝梅酒，味道还不错！
小酒窝发表于 2010-3-22 21:46

还有叫蓝莓酒的？哥太孤陋寡闻了，嘿嘿，不好意思

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-22 22:10
回复 10# YZQSHLB

每个超市都有卖的，好象是13度，去尝尝！

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