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标题: 健康的四大基石 [打印本页]

作者: dx 时间: 2009-4-1 21:44
标题: 健康的四大基石
健康四大基石是指：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食：食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。

适量运动：运动应适度、量力，选择适合自己的运动方式。健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制，一般以达到每分钟170减去年龄后的次数为宜，每周至少运动3次。

戒烟限酒：吸烟的人不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何年龄戒烟对身体都有好处。经常或过量饮酒会影响健康，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡：乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

作者: 沭河人家 时间: 2009-4-2 19:48
健康是福

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