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标题: 应时养生，有利保持形体美 [打印本页]

作者: 深喉 时间: 2009-3-23 21:04
标题: 应时养生，有利保持形体美
发胖原因多种多样
   美好的身材体型在一定程度上反映人的气质、风度和健康状况。人皆向往之，女性尤然。但若想做到还真不容易。
   有些白领，工作繁忙，生活无规律，一天到晚坐在电脑前，缺乏锻炼，脂肪堆积，形体发胖。
   有的人忙于应酬，经常参加宴会，酒、肉等高蛋白、高脂肪、高能量的食物大量摄入，脂肪在体内过分堆积，代谢紊乱，造成肥胖、脂肪肝，不仅损害了体形美，还严重影响了健康。
   有的女性在生了孩子之后，饮食无所顾忌，老母鸡汤、猪蹄汤、人参汤等拼命补，美其名曰发奶，乳汁未发出，人却胖了一圈，发胖之后无论怎样治疗也瘦不下来了。
   有的女孩，她自出潮后即月经不调，形体较胖，在发育期又特别爱吃肯德基、麦当劳等油炸快餐，偏爱奶油蛋糕、冰激凌、巧克力，结果是胖上加胖，月经更加不调。
   有的人因患有某些慢性病，吃了某些药或用激素治疗后胖了起来。
   有的人是在人工流产后，或在生病之后，调养过度，致使发胖。
   还有的是因为家族遗传因素而发胖，脑力劳动者又偏多数。总之，发胖原因很多，防不胜防。
过度减肥损害健康
   也有的人总认为自己胖，就盲目减肥，结果患了厌食症。有些人盲目跟从节食减肥，一天只吃一两饭、一个苹果和一盒豆腐。刚开始时，饿得要命，后来逐渐适应了，体重也减下来了，但感到头晕，甚至月经也紊乱了，周期落后，直至出现闭经。并得了厌食症，之后发展到见到食物就反胃，闻到肉、鱼腥味就恶心，像这样瘦骨如柴的人能说是体型美吗？过胖过瘦都不美，还影响了健康。我们认为，人不可违背自然的规律，对身体强加干扰，相反，只有顺应它，注重养生，才能维持健康和良好的形体，获得从内而外的美丽。
顺应自然收获美丽
   首先，遵从四时养生法春、夏为生长蓬勃之季，属阳，宜养阳。秋、冬为安静凝敛之季，属阴，宜养阴。中医经典《素问》云：“四时阴阳者，万物之根本也。”又说“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”人生活在自然界，与自然界是一个不可分割的整体，顺从与适应自然界就很少生病。故有“天人相应”之说。这是保持形体美的基本要素。
   春天，万物复苏，蓬勃生发。人应早起，散步或慢跑以锻炼身体，呼吸新鲜空气，舒展形体，使精神情志随着春天的生气而蓬勃焕发。
   夏季，草蕃木秀，万物繁衍秀丽，生长开花结果。其间，自然界天地阴阳之气相交，白天长，天气热。人应使皮肤腠理宣统（如出汗）勿郁怒，宣疏泄。
   秋天为万物成熟的季节，应“收容平藏”。人应早睡早起，情志安定，精神内守。
   冬季天冷，是万物潜伏的季节，宜“紧闭坚藏”。人应御寒保暖，适应冬天藏伏的要求。
   第二，注重饮食起居  平时饮食定量，勿饥饱无定，少吃油腻、高脂肪、高蛋白、高糖甜食等。饮食多样化，荤、素合理搭配，精细食品与粗纤维的食物（粗粮、芹菜等）搭配，红（番茄、胡萝卜等）、黄（黄豆、南瓜等）、绿（绿叶菜）、白（白萝卜、大米等）、黑（黑芝麻、黑米等）的食物都要吃。多喝水，可以保持皮肤良好的弹性，还可增加小便量，以排出体内的废物。预防便秘，可多吃香蕉或麻油蛋花汤，能清热解毒、润肠通便。或吃燕麦，燕麦富含粗纤维，能吸收大量水分而膨胀，刺激肠蠕动而大便。燕麦还能减肥。
   生活有规律，晚上按时睡觉，睡7~8个小时，早晨按时起床。不可过度熬夜，以免伤阴，虚火加重。也不可贪睡，否则会影响机体的代谢，从而影响形体美和影响健康。
   不可长时间坐在电脑前，应每小时起来活动一下，四肢伸展、弯腰扭身可舒筋活络。最好每天保持一小时的运动，休息日增加运动量，尽量多燃烧掉体内堆积的脂肪。宴席之后更应如此。
   第三，食疗有益  这里强调的是“治未病”。有些食物可以降脂瘦身，下面举几个例子。
   茄子  具有清热凉血、通络散结、消肿止痛、瘦身延年的功能。它（尤其是茄子皮）含有大量的维生素E和P，维生素E能抗氧化，间接预防癌肿发生，维生素P可保护心血管健康。茄子中还含皂草苷，能降低血中的胆固醇，对预防动脉弱样硬化、高血压、冠心病、减肥瘦身等有裨益。
   番茄  具有清热解毒、凉血养肝、生津止渴、降低血压的功能。它富含维生素，能促进肠道腐败物排泄，有助于减肥及预防肠癌。含有番茄素，有消炎利尿作用，对有肾病的患者有利。含有番茄碱，有杀菌解毒之功。番茄还可美容，用番茄汁洗脸，可是面色红润光泽。多吃番茄，可使沉着于皮肤及内脏的色素减退或消失，从而预防老年斑和蝴蝶斑。注意，未成熟的青色番茄内含有过多龙葵碱毒性物质，食用一定量会引起中毒，出现头昏、恶心、呕吐、发热，甚至昏迷等症状。
   山楂  具有消食化积、活血化瘀、调脂降压的功能。对于食积不化和高血压、高脂血症等心血管疾病都有裨益。山楂含酸量多，胃酸过多者忌食，勿空腹食用。
   葡萄酒  葡萄具有益气补血、生津止渴、强筋健骨、通利小便的功能，仅经加工制成的葡萄酒是低度酒，内含多种氨基酸、维生素等，有活血补益的作用。每天少量饮用葡萄酒，可减少冠心病的发生。红葡萄酒还有杀灭病毒和细菌的作用。
   第四，预防为先
   有些人形体肥胖是有家族史的，因此，要求怕胖者管住嘴（控制饮食），迈开腿（运动）。如女性分娩后、人工流产后往往易发胖，此时如果饮食过量，吃补药太多，又加上不运动，就更雪上加霜。如果患有慢性病不得不用药，要注意某些药会导致发胖，如皮质激素类的药应慎重选用，用量不宜过多，时间不宜太长。
   人皆爱美，年轻女性尤甚，对减肥很感兴趣。有时道听途说，盲目减肥，结果事与愿违，有的严重损害了健康。而顺应自然养生，除了健康，您还在不经意间保持了形体美，何乐而不为？

作者: 水上浮萍 时间: 2009-3-23 22:19
是啊，遵从四时养生，注意饮食起居，加之食疗、预防，除了健康，还在不经意间保持了形体美，何乐而不为之？

作者: 舒海天阔 时间: 2009-3-23 22:35
注重饮食起居，加强体育锻炼

作者: 云在青山 时间: 2009-3-23 22:45
形美，神自然美~~

作者: 非凡亦仙 时间: 2009-6-30 23:38
应时养生，保持形体美。

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