新沂城市论坛

标题: 早晨空腹长跑的危害 [打印本页]

作者: 极度深寒 时间: 2009-3-25 18:26
标题: 早晨空腹长跑的危害
长跑是锻炼身体的好方法，但早晨空腹不宜长跑。早晨刚从睡眠中醒来，全身还处于静的状态，猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹长跑时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。

作者: 深喉 时间: 2009-3-25 22:14
有道理。0516K244

作者: 舒海天阔 时间: 2009-3-25 23:13
赞同

欢迎光临新沂城市论坛 (http://bbs.0516k.com/)