西藏之旅，邀你同行！(已更新线路）报名已截止 - 新沂城市论坛

进藏所需的准备及注意事项
一、心理准备：
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事，无论多严重的高反，进了高压氧仓一会就正常了。所以，如果您没有什么器质性的疾病，你可尽管前往。
二、物质准备
1、进藏需要准备的药品
● 感冒药：康泰克、白加黑等。选用自己适合的感冒药，高原天气多变，早晚凉，很容易感冒。高原天气多变，早晚凉，很容易感冒。
● 肠胃药：诺氟沙星、泻痢停、藿香正气、保济丸、整肠丸、黄连素以及助消化药如吗叮啉等，选自己习惯用的就可以。
● 消炎药：头孢、阿莫西林、止咳宁等。
● 清火药：牛黄解毒片、清火片、牙周宁等。
● 抗高原反应药物：红景天（最好是拉萨产的，可提前几天服用）、高原安（抵西藏后服用）。诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛），按7天使用量携带。
● 镇痛药：芬必得、百服宁等。
● 跌打药：创可贴、活络油、云南白药、扶他林、伤湿止痛膏等。
● 抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。
● 其他：西洋参含片、速效救心丸、丹参滴丸、葡萄糖、绷带、纱布、人丹、维生素、眼药水、驱风油、血压计及其他个人习惯常用药品；可购买些沙姜粉：如被铺不太干净，为免虱子骚扰好梦，撒一些沙姜粉在被铺中是一个好办法。西洋参对克服高原反应有一定效果，需要的时候可以含一片在嘴里，丹参滴丸也会帮助你适应高原，但最重要的是，在西藏一定要记住，不管做什么事情都要减缓速度，这才是对付高原反应的最好方法。

2、进藏需要准备的食品
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干（压缩饼干）、方便面、罐头或其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干，以及足够的饮用水。

3、进藏需要准备的日用品
太阳镜、太阳帽、防晒霜（F30为宜）、护肤霜、润唇膏、帐蓬、睡袋、牙刷、牙膏、肥皂、洗发水、毛巾、剃须刀、指甲剪、卷筒纸、消毒湿巾、手电筒、水壶、保温水杯、防水火柴、刀具、绳子、雨伞或雨衣、地图、笔记本、圆珠笔、结实点的挂锁、晾衣撑（1-2个可在车内挂晾）、垃圾袋、塑料面盆。带上户外餐具、炊具等以备堵车或调剂生活时用。

4、进藏需要准备的服装装备
由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，需备长袖上衣、毛衣、贴身衣物(建议可带些一次性纸内裤)、袜子等；防寒衣物：冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，到珠峰建议带上羽绒服、保暖内衣，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、拖鞋（洗澡穿）、轻便鞋（如布鞋车上穿）、手套、魔术围巾、泳衣（泡温泉时用）。

5、进藏需要准备的器材装备
手机(充电器)、相机(电池及充电器)、三脚架、摄像机。

6、进藏需要准备的证件
身份证(或护照)、行车证、驾驶证、银行卡（最好带中国邮政的）。如要去珠峰大本营要在当地公安分局治安科办边防证，凭身份证免费办理。

7、进藏需要购买保险
根据自己的情况选择购买；有专门的自驾游保险，按出行天数计算，在网上就可购买。保单可随车携带一份，留存家中或朋友一份以备不时之需

三、注意事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）提前3---5天服用红景天，提前两天服用肌酐口服液、葡萄糖，严重时服用心痛片、口含小本必定20毫克。提前5天停止剧烈运动，让身体休息好。
（3）轻微高原反映建议最好不要吸氧，以免形成依赖性。大多3~5天会自行痊愈。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒后不易恢复，是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）最好带上氧气袋以备急需。
（7）藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项：
1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方
2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题
3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉

有关西藏的一些禁忌，仅供大家参考

1.不杀生居住在西藏高原的人们，最大的禁忌就是不杀生。出家僧尼在这方面很严格的，就连佛教信徒亦普遍认为杀生是严重的罪孽，小到昆虫，大到人蓄，凡具有生命者决不伤害，甚至对不懂事的孩子伤害昆虫也要予以制止。

2.翻越高山禁忌叫喊翻越高山时，不要大声叫喊，藏族人认为叫喊会激怒山神，招致风雪和雷电。

3.进入市庙禁忌乱抚摸经书进入市庙时，不能乱抚摸经书、佛像、壁画、法器，更不能从其上面跨越，否则会玷污神灵。

4.睡觉时，脚不能对着神鑫佛像睡觉时，脚不能对着神鑫佛像，这样会得罪神佛；铺床时，床垫不能翻转放，因为只有人死后才这样做。

5.忌将扫帚直接递到别人手里扫帚不能直接递到人手里藏族人认为这样会将不洁之物沾染对方。扫帚应丢在地上让对方自己去捡。

6.家有病人忌生人来访藏族人家中有病人时,忌讳生人造访。藏东一带往往在家门口放上一些刺树或新砍伐的树校以示其意。

7.忌自己倒酒茶在藏族家中做客，切忌自己去倒酒茶，要由主人或其子女为你倒茶酒。不论是茶是酒客人都应喝上三杯以上,否则是对主人的不尊重。喝茶喝酒时忌讳发冒出响声。

8.忌讳用供佛的酥油灯点烟在藏族家中做客，尤其是进入牧区帐篷时应以男百左女右的方式进入就坐。坐定后不能东倒西歪，腿不能伸向供佛和老年人的方向。更不能在供有神佛的酥油灯上点烟或点蜡烛,甚至将酥油灯吹灭。

9.禁忌吃单蹄性畜和有利爪的动物肉生活水平不同,对禁忌的宽严也有所不同，但藏族人民在吃的方面不管怎样贫穷，绝不吃单蹄牲畜马、驴和有利爪的狗和猫等。还有，不吃当天屠宰的牛毛牛等属于"当天肉",认为当天不可吃。

10.遇到凶星时忌办大事藏族人民对任何事物，特别是在办大事时,一般对星辰、五行顺逆等情有所禁忌，对个人的凶星看得尤重。自己即使不懂，亦向别人询问每周中自己的敌星和非星期性的灾星、魔星、敌星何时轮到。若属相为虎，则星期六碰到敌星，灾星为角宿,魔星为翼宿，敌星为胃宿。此外，自己在十二生肖年中何时出生，那就是生年属相，该属相年即为自己的灾年。在年、月、日、凶时,一定禁忌结婚、新建房屋等事。若情况极为特殊，无法避开，要以宗教活动而进行穰解的习俗。藏族人若出远门，不仅需禁忌上述的敌星，而且出门时还需禁忌特定的星辰时间，即星期天。尤其是藏历每月中的初二、八、十四、二十四等滤水袋星出现日，决不外出远行,说若外出,旅途不)l顶，灾难临头。如无法改变日期，要从滤水袋中洒水以穰灾的遗风。

11.禁忌父系和母系之间上下七代以内联姻藏族联姻禁忌很多。在卫藏地区结婚当事人双方对亲缘联姻的禁忌极为重视。藏族对父系和母系之间上下七代以内有否亲缘关系需作认真的考察。父系的血缘起码查七代，母系至少查五代。若确无血缘关系，便确定联姻,若有亲缘关系，尽管其他条件均已具备，仍禁忌结婚。这是因为骨肉关系越远，双方成亲后所生子女的身体、天资愈益健壮和聪慧。这与现代医学理论的说法完全一致。佛教在西藏未宏传前，藏族人民对七代亲缘的禁忌即已注意。