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标题:
女人30岁必做16件保健大事
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作者:
虫儿飞
时间:
2010-8-18 11:54
标题:
女人30岁必做16件保健大事
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2010-8-18 11:54 上传
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
5、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。
13、不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有"苏醒"的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
14、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。
16、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积。
作者:
纯属虚构456
时间:
2010-8-18 15:03
不错学习~~~
作者:
那年春天
时间:
2010-8-19 07:33
支持“虫版”【308】
作者:
秋叶如阳
时间:
2010-8-19 19:29
不要等到老了的时候再保健~~
支持“虫版主”的说法~~
作者:
秋天的故事
时间:
2010-8-20 10:39
适合30岁左右的人,学习~【308】
作者:
爱喝茉莉茶
时间:
2010-8-20 15:34
【!76A】支持哦
作者:
醉淸风
时间:
2010-8-20 22:04
好的,学习拉
作者:
虫儿飞
时间:
2010-8-22 14:56
人常言
男人30一朵花,
但我却更相信
拥有健康的生活方式,
女人30才是一朵开放得最迷人的花~~0516kbbs0com
作者:
璀璨流星
时间:
2010-8-22 15:05
养生保健很重要哦!
作者:
谷雨
时间:
2010-8-23 11:05
【297】
作者:
fairy1030
时间:
2010-8-23 13:03
【308】
作者:
倦鸟余花
时间:
2010-8-23 13:17
学习
作者:
shenlei
时间:
2010-8-23 16:00
恩
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