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标题: 恢复你视力的方法，飞行员都用到的 [打印本页]

作者: 那年春天 时间: 2010-7-16 09:33
标题: 恢复你视力的方法，飞行员都用到的
1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反覆20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手莩住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

作者: God1988 时间: 2010-7-16 09:43
你发的什么那
字我看不太清楚

作者: 那年春天 时间: 2010-7-16 09:53

你发的什么那
字我看不太清楚
God1988 发表于 2010-7-16 09:43

很清晰啊~~~~
您电脑可能有问题~~~~~呵呵~~~~·

作者: buxiangzaijian 时间: 2010-7-16 10:06

你发的什么那
字我看不太清楚
God1988 发表于 2010-7-16 09:43

他是说他的视力有问题，呵呵

作者: 南月池 时间: 2010-7-16 10:10
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 那年春天 时间: 2010-7-16 10:27
本帖最后由那年春天于 2010-7-16 10:29 编辑

楼主能否说点经常对着电脑的保养方法啊
南月池发表于 2010-7-16 10:10

谢谢版友“南月池 ”对“那年春天”帖子的关注！
祝你:

怎样减少电脑对眼睛的伤害
  经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点：
（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
（3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
（4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
（5）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

作者: 南月池 时间: 2010-7-16 10:32
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 虫儿飞 时间: 2010-7-16 10:49
视力不好的朋友，看来可以试试喽~~
谢谢春天元老~~0516kbbs0com

作者: 它山之石 时间: 2010-7-16 10:53
【308】

作者: 阳光眼镜超市 时间: 2010-7-16 15:27
回复 4# buxiangzaijian

有才

作者: 阳光眼镜超市 时间: 2010-7-16 15:28
视力是恢复不了的，只能控制一部分，那也是临时的

作者: 阳光眼镜超市 时间: 2010-7-16 15:29
不过想发是好的，做发是对的，

作者: 阳光眼镜超市 时间: 2010-7-16 15:30

你发的什么那
字我看不太清楚
God1988 发表于 2010-7-16 09:43

到阳光来配眼镜吧，你快不行了

作者: 那年春天 时间: 2010-7-16 17:49

视力不好的朋友，看来可以试试喽~~
谢谢春天元老~~
虫儿飞发表于 2010-7-16 10:49

谢谢“虫版”的跟帖建言。祝您：

作者: lemon 时间: 2010-7-18 15:29
受教了、、、、

作者: ℡莼白铯ㄣ 时间: 2010-7-18 15:32
可以一试，但是要坚持，短时间内肯定起不了效果！

作者: 彳亍 时间: 2010-7-18 15:32
方法很好，但没耐心这么做

作者: 世道111 时间: 2010-7-19 08:02
【308】

作者: 梅林村 时间: 2010-7-19 08:57
哦

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