新沂城市论坛

标题: 怎么样才能更好的爱护眼睛 [打印本页]

作者: 那年春天 时间: 2010-6-27 00:02
标题: 怎么样才能更好的爱护眼睛
本帖最后由那年春天于 2010-6-27 00:05 编辑

1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。

眼睛小体操

见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。

1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右；

2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次；

3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次；

4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次；

5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。

作者: 秋叶如阳 时间: 2010-6-27 09:13
支持～
眼睛是心灵的窗户，应该好好爱护才是～～

作者: 日月长明 时间: 2010-6-27 09:37
【308】

作者: 筱晓珂叶 时间: 2010-6-27 10:15
好几条没做到，以后一定注意！
感谢提醒！

作者: 那年春天 时间: 2010-6-27 12:46

好几条没做到，以后一定注意！
感谢提醒！
筱晓珂叶发表于 2010-6-27 10:15

共同学习！谢谢"筱晓珂叶"版友的跟帖。

作者: ℡莼白铯ㄣ 时间: 2010-6-27 20:25
眼睛是心灵的窗口，所以我们要好好爱护！

作者: 极度深寒 时间: 2010-6-28 10:33
【308】

作者: 可可西呢 时间: 2010-6-29 15:11
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临新沂城市论坛 (http://bbs.0516k.com/)