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标题: 夏日自我调节是关键 [打印本页]

作者: 璀璨流星 时间: 2010-6-25 07:17
标题: 夏日自我调节是关键
面对夏季，人们应该做好心理准备，特别是对心理行为进行自我调理，因为“心静自然凉”。同时，人们在夏季的情绪障碍是比较明显的，会影响人们的生活和健康。
●心理调节
在炎热的夏季，大约有１６％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气；心境不佳；行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过３０℃，日照时间超过１２小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
●睡眠调节
夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率。研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少３０％左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要，奉劝中老年人注重.

作者: 璀璨流星 时间: 2010-6-25 07:19
炎炎夏日，希望大家好好调节自我，有个好心情。

作者: xywx815 时间: 2010-6-25 07:22
【307】

作者: 那年春天 时间: 2010-6-25 07:23
赞同

作者: 280697414 时间: 2010-6-25 08:14
【!690】

作者: 秋叶如阳 时间: 2010-6-25 11:25

炎炎夏日，希望大家好好调节自我，有个好心情。
璀璨流星发表于 2010-6-25 07:19

非常赞同！

作者: ℡莼白铯ㄣ 时间: 2010-6-25 11:40
要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
【308】

作者: 凶残的小果冻 时间: 2010-6-25 12:36
LZ 辛苦了····················代表论坛特来慰问~~~~~~顺便帮顶·······························

作者: 璀璨流星 时间: 2010-6-25 19:05
谢谢几位赏贴~0516kbbs60com

作者: 日月长明 时间: 2010-6-25 20:44
【308】

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