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标题: 久坐族要多吃萝卜红薯空心菜 [打印本页]

作者: 那年春天 时间: 2010-6-22 16:52
标题: 久坐族要多吃萝卜红薯空心菜
　　办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

作者: 拥抱沃土 时间: 2010-6-22 18:00
运用！！！！

作者: 虫儿飞 时间: 2010-6-22 18:49
这几种蔬菜可都是宝哦~~

作者: 虫儿飞 时间: 2010-6-22 18:51
萝卜不仅润肠通便，而且有利于钙的吸收。并含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍呢~~

作者: 小朋友 时间: 2010-6-22 19:01
【308】

作者: 筱晓珂叶 时间: 2010-6-22 21:30
白萝卜是我的首选

作者: ℡莼白铯ㄣ 时间: 2010-6-24 15:21
【308】

作者: 极度深寒 时间: 2010-6-24 16:09
【308】

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