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标题: 走路可预防疾病强身健体但应注意一些事项 [打印本页]

作者: 秋叶如阳 时间: 2010-5-21 07:53
现在人以车代步越来越多，真该好好看看这个帖子~

作者: ℡莼白铯ㄣ 时间: 2010-5-21 12:03
想走路的，可是路远，上班要迟到的

作者: xyyfz 时间: 2010-5-21 13:39
【308】

作者: 璀璨流星 时间: 2010-5-21 15:19
既低碳又环保，走走更健康~

作者: 倦鸟余花 时间: 2010-6-11 09:10
有氧运动支持！`

作者: 筱晓珂叶 时间: 2010-6-11 15:58

既低碳又环保，走走更健康~
璀璨流星发表于 2010-5-21 15:19

赞同

作者: 虫儿飞 时间: 2010-6-12 16:29
　健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动。
它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择，因此也成为目前先进国家最时兴的运动风潮。
有时间的话，多到户外做做健走运动吧，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦~~ 0516kbbs82com0516kbbs82com0516kbbs82com

作者: 虫儿飞 时间: 2010-6-12 16:32

　　专业的健走锻炼当然会让你收到立竿见影的效果。
在这里给大家介绍一下---有氧五步走

　　1.大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。

　　2.减肥走步法：双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。刚开始脚跟也许会有刺痛感，这表明自己更需要做此运动。该方法在增进体内循环的同时，能够让你瘦得更美丽。

　　3.举手走：双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。

　　4.高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。

　　5.“弹”着走：十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了。这种方法可有效促进体内微循环。

作者: 爱喝茉莉茶 时间: 2010-6-13 10:33
好好走自己的路

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