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标题: 改变不良饮食*惯告别便秘 [打印本页]

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-18 17:32
标题: 改变不良饮食习惯告别便秘
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。因为秋冬季节天气干燥的原因，便秘情况也会变得更加严重，特别是不少女性更易受其困扰。广东省中医院佘自强主任说，非器质性便秘的人要改善便秘症状，除了应多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯。

　　首先，改变以肉食，尤其是红肉为主的饮食习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

　　其次，多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物。最好能每天饮一杯酸奶，而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

　　此外，平时还可以多吃些如蜂蜜、番薯、香蕉之类的食物。不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

作者: 秋叶如阳 时间: 2010-3-18 20:17
呵~ 专业的指导~~ 谢谢楼主 0516kbbs63com

作者: 虫儿飞 时间: 2010-3-18 20:34
便秘与健康息息相关，虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮。0516kbbs0com

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-19 17:25
我是习惯性便秘，有更彻底的解决办法吗？谢酒窝。。。

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-19 17:27
回复 4# YZQSHLB

我可以给你个小偏方，每天早上起床后，空腹喝一勺蜂蜜，最好是槐花的，坚持一个礼拜，会有明显的效果！

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-19 17:29

回复 YZQSHLB

我可以给你个小偏方，每天早上起床后，空腹喝一勺蜂蜜，最好是槐花的，坚持一个礼 ...
小酒窝发表于 2010-3-19 17:27

谢谢酒窝及时回复俺，太谢谢了，我今晚就上超市买坏槐花的。。。

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-19 17:32
回复 6# YZQSHLB

恩，你先尝试一个礼拜，后面我在根据你的状况告诉你如何调节！

作者: YZQSHLB 时间: 2010-3-19 17:33

回复 YZQSHLB

恩，你先尝试一个礼拜，后面我在根据你的状况告诉你如何调节！
小酒窝发表于 2010-3-19 17:32

哦，一定一定！谢谢！

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