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标题: 春天已到，你准备好了吗？ [打印本页]

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-15 17:54
标题: 春天已到，你准备好了吗？
春属木，其气温，通于肝，主发泄，风邪当令，为四季之首。这一季节：阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气得以生发，肝脏得以疏泄，气血趣向于体表，积一冬之内热也将散发出来。人体的肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，且易酿生痰热。此外，由于风邪当令，人体易为风邪所伤。风为阳邪，具有生发、向上、向外的特点，易引动伏邪而发病。
根据春温阳气生发、肠胃积滞较重、肝阳易亢以及春季瘟疫易于流行的特点：春季饮食养生应逐步地将食物结构加以调整，减少动物膳食，增加植物性食物，注意摄入水果和蔬菜。饮食应以辛温、甘甜、清淡为主：辛温祛寒，甘能健脾，清淡利湿，可使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，健脾益气，减少患病。不易吃温热类食物及辛辣类调味品，以免助热动火，触发肝阳上亢。
春季宜选食物有：春笋、芹菜、荠菜、菠菜、海带、鸡蛋、瘦猪肉、鲤鱼、山药等清补养肝的食品；以及萝卜、海蜇、黄瓜、香蕉、荞麦等通利肠胃的食物。

作者: 秋叶如阳 时间: 2010-3-15 19:34
减少动物膳食，增加植物性食物，注意摄入水果和蔬菜。饮食应以辛温、甘甜、清淡为主~~
记下了呢~~ 谢谢楼主~

作者: 小酒窝 时间: 2010-3-15 21:09
希望大家都能吃出健康来！

作者: 那年春天 时间: 2010-3-16 10:21
【308】谢谢楼主提示

作者: 村野耕夫 时间: 2010-3-18 09:41
学习，谢谢楼主！

作者: 虫儿飞 时间: 2010-3-18 20:03
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。

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