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标题: 经常跑步有益身心健康 [打印本页]

作者: 环球港 时间: 2013-7-31 17:59
标题: 　　常跑步有益骨骼健康　　处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人
　　常跑步有益骨骼健康

　　处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　跑步能增强人体的消化功能

　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　　跑步能够增强人的抗压能力

　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　　跑步有利于增强人体的肺部功能

　　人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1-2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33-60%。

　　跑步能增强人体的心脏功能

　　心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765-785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015-1027毫升，心跳可比正常人减慢10-20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

作者: 想出轨 时间: 2013-8-1 12:03
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作者: 蒲公英shy 时间: 2013-8-4 15:34
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作者: 江姐姐 时间: 2013-8-4 19:47
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作者: 虫儿飞 时间: 2013-8-4 20:03
标题: [color=Purple][b]{:soso_e182:}跑步有益于心肺骨骼。。。总之好处多多~~[/b][/color]
{:soso_e182:}跑步有益于心肺骨骼。。。总之好处多多~~

作者: 鱼粥唱碗 时间: 2013-8-5 10:37
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