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标题: 寻找清晨一起户外瑜伽的瑜友 [打印本页]

作者: 风知道 时间: 2013-5-7 18:51
标题: [b][size=6]户外瑜伽吧 [/size][/b][font=微软雅黑][size=3]这么好的天气您还在家里睡懒觉么？带上您的装备（瑜伽垫子外
户外瑜伽吧
这么好的天气您还在家里睡懒觉么？
带上您的装备（瑜伽垫子外套）
带上您的男朋友、女朋友
带上您的老公、老婆
带上您的孩子
出来感受下：呼吸新鲜空气，亲近大自然，跟着我们一起户外瑜伽吧！

我们经常会说：“试着听从身体的需要，听从身体的智慧。” 当我们练*瑜伽体位，试着去让身体完成一个我们暂时还无法完成的动作时，身体会自然地发出警号：比如屏气、比如颤抖、比如疼痛。那么我们该怎么做？瑜伽说，你希望别人怎样对待你，就请怎样对待自己的身体，那就试着稍稍放松些～

时间：周一至周日早6：00～7：00
地点：沭河之光（大桥南）
可以跟帖留言或者：18361579520（最好短信啊）
我们一起吧！

迈开脚步，走出家门，感受自然，感受瑜伽！
备注：如果没有垫子可以留言我来帮你准备

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人与自然连接---

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关注内在真实自己

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打开手臂去迎接崭新的一天到来

作者: 风知道 时间: 2013-5-7 19:19
标题: 喜欢瑜伽的你快快一起吧！{:soso_e178:}
喜欢瑜伽的你快快一起吧！{:soso_e178:}

作者: 风知道 时间: 2013-5-7 19:24
标题: 不限年龄不限性别，只要喜欢瑜伽就可以啦！瑜伽适合所有人练*，只是针对不同身体情况做不同的体式！不用担心年龄大了做不了，不要担心骨头太僵硬，都不是问题！
不限年龄不限性别，只要喜欢瑜伽就可以啦！
瑜伽适合所有人练*，只是针对不同身体情况做不同的体式！
不用担心年龄大了做不了，不要担心骨头太僵硬，都不是问题！

作者: 风知道 时间: 2013-5-7 19:30
标题: 瑜伽不是单纯的运动，因此，什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？其实瑜伽可以是一种生活的方式。比如，在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环
瑜伽不是单纯的运动，因此，什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？其实瑜伽可以是一种生活的方式。比如，在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。工作的时候，你默默的专注，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你能够把今天的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，安静的去睡眠，这既是摊尸法的一种其中效果，你此刻是在练瑜伽。

作者: 风知道 时间: 2013-5-7 19:44
标题: 很多人认为，只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练*瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练*瑜伽的行列中来，其实不然从医学保健角度讲，中老年人是各种疾
很多人认为，只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练*瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练*瑜伽的行列中来，其实不然
从医学保健角度讲，中老年人是各种疾病的易发群体，由于机体逐渐衰老退化，不再适合做消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔、注重修身养性和滋养强身，尤其适合中老年人。
首先，人到一定年纪，胳膊、腿脚就会不灵活、没有力量了，而练*瑜伽能够很好地帮助老年人疏活筋骨、灵活关节、增强力量、增加肌肉弹性；其次，瑜伽不但追求身体健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美，练*瑜伽能够很好地调节心境。再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性疾病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有良好效果。
营养品、保健品并非万能，我们应该返朴归真、回归理性。老年人最佳保健方式就是：合理膳食+合理运动+愉快心情！

作者: 风知道 时间: 2013-5-7 19:49
标题: [b]女性练瑜伽的好处：　　1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。　　2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。　　3．消除
[b]女性练瑜伽的好处：

　　1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

　　2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

　　3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

　　4．减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。

　　5．塑出侧腰曲线。

　　6．矫正骨盆，防止臀部下垂。

　　7．减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。

　　8．刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。

　　9．矫正脊柱不正，使身体更挺拔。

　　10．塑造平坦腹部。

　　11．消除胃胀气和便秘。

　　12．收紧双臂，促进骨骼坚固。

　　13．增强身体平衡感。

　　14．调节肾功能，促进代谢和循环。

　　15．促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。

　　16．更新皮肤细胞，淡化色斑。

　　17．使皮肤细腻、光泽、富有弹性。

　　18．形成女性魅力。

作者: sxaz1999 时间: 2013-5-7 20:11
标题: 真好
真好

作者: 眯着眼 时间: 2013-5-7 20:18
标题: {:soso__3110130392203091378_3:}
{:soso__3110130392203091378_3:}

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 09:42
标题: 晨练能够给瑜伽练*充分呈现的空间，并帮助深入理解练*。通过呼吸与关照的结合，我们可以将漂移的思绪转化为专注，从而让身心安宁。在我而言，晨练可以让一天的生活变得生
晨练能够给瑜伽练*充分呈现的空间，并帮助深入理解练*。通过呼吸与关照的结合，我们可以将漂移的思绪转化为专注，从而让身心安宁。在我而言，晨练可以让一天的生活变得生机勃勃。空气的清新，自然的安宁，生命中那么多的不确定可以刹那被理解。此刻，打开的不仅是身体，还有内心。.

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 10:48
标题: 瑜伽不单是一种运动，而是注重内外兼修。在做每一个动作时，要尊重身体，当对身体产生这种尊重时，内心会变得柔软。若每天都能跟身体对话，就能够恢复身体本来状态，那么在
瑜伽不单是一种运动，而是注重内外兼修。在做每一个动作时，要尊重身体，当对身体产生这种尊重时，内心会变得柔软。若每天都能跟身体对话，就能够恢复身体本来状态，那么在练*身体过程中，其实也在修炼我们的内心世界：当身体变得柔软时，我们的内心也是柔软的；当身体舒展时，我们的内心也是舒展的。

作者: 来也 时间: 2013-5-8 11:33
标题: 不会瑜伽涅，只会拍照
不会瑜伽涅，只会拍照

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 11:37
标题: [quote][size=2][color=#999999]来也发表于 2013-5-8 11:33[/color] [url=forum.php?mod=r

来也发表于 2013-5-8 11:33
不会瑜伽涅，只会拍照

如果您会来就不需要老师了呀？呵呵，会来不难，难了不会{:7_582:}

作者: 来也 时间: 2013-5-8 11:39
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-8 11:37[/color] [url=forum.php?mod=

风知道发表于 2013-5-8 11:37
如果您会来就不需要老师了呀？呵呵，会来不难，难了不会

帮你们拍照做做宣传可以，老腰不能练瑜伽了啊

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 11:41
标题: [quote][size=2][color=#999999]来也发表于 2013-5-8 11:39[/color] [url=forum.php?mod=r

来也发表于 2013-5-8 11:39
帮你们拍照做做宣传可以，老腰不能练瑜伽了啊

如果您也加入就是最好的宣传了，您说是吧{:7_592:}

作者: 来也 时间: 2013-5-8 11:46
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-8 11:41[/color] [url=forum.php?mod=

风知道发表于 2013-5-8 11:41
如果您也加入就是最好的宣传了，您说是吧

俺去看看你们练航，我家离沭河之光步行需要5分钟

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 11:49
标题: [quote][size=2][color=#999999]来也发表于 2013-5-8 11:46[/color] [url=forum.php?mod=r

来也发表于 2013-5-8 11:46
俺去看看你们练航，我家离沭河之光步行需要5分钟

{:7_579:}

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 13:02
标题: [quote][size=2][color=#999999]sxaz1999 发表于 2013-5-7 20:11[/color] [url=forum.php

sxaz1999 发表于 2013-5-7 20:11
真好

走进瑜伽，您会感觉更好！欢迎加入哦

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 13:02
标题: [quote][size=2][color=#999999]眯着眼发表于 2013-5-7 20:18[/color] [url=forum.php?mod=

眯着眼发表于 2013-5-7 20:18

谢谢关注啊

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-8 13:15
标题: 你是瑜伽老师，，
你是瑜伽老师，，

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 13:17
标题: [quote][size=2][color=#999999]ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-8 13:15[/color] [url=forum.php?

ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-8 13:15
你是瑜伽老师，，

瑜伽6000年历史，我还在学*中！呵呵

作者: 独@#孤￥ 时间: 2013-5-8 14:20
标题: {:soso_e179:}
{:soso_e179:}

作者: 风知道 时间: 2013-5-8 14:23
标题: [quote][size=2][color=#999999]独@#孤￥发表于 2013-5-8 14:20[/color] [url=forum.php?mo

独@#孤￥发表于 2013-5-8 14:20

谢谢支持

作者: 风知道 时间: 2013-5-9 10:51
标题: 最近天气不太好，感谢一直坚持的瑜友们，风雨无阻！Namaste
最近天气不太好，感谢一直坚持的瑜友们，风雨无阻！Namaste

作者: 风知道 时间: 2013-5-9 14:22
标题: [quote][size=2][color=#999999]ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-8 13:15[/color] [url=forum.php?

ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-8 13:15
你是瑜伽老师，，

呵呵，相互学*

作者: 风知道 时间: 2013-5-9 14:32
标题: 筋长一寸延寿十年筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二
筋长一寸延寿十年
筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。拉筋也就成为现在很流行的保健方法。
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在*武、气功、瑜加中一直存在。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、疏通经络。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。所以要想增强性命活力，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

其实，练*盘腿坐也是拉筋。可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，实际上是将整个下半身的筋拉松了。另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。事实上，许多百岁老人都爱盘腿而坐。

瑜伽体式之战士式系列也是最好的拉筋。既可以加强双踝、双膝、双髋和双肩；又能伸展和消除下背部及肩部的肌肉紧张；同时扩展胸膛、增进深呼吸；也对减少腹部、腰两侧多余的脂肪有益。但这是一个能量很大的姿势，高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者不要试做这个练*。

作者: 风知道 时间: 2013-5-10 10:31
标题: 山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，唯吾德馨！沭河之光户外瑜伽欢迎您！
山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，唯吾德馨！沭河之光户外瑜伽欢迎您！

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-10 22:35
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-8 13:17[/color] [url=forum.php?mod=

风知道发表于 2013-5-8 13:17
瑜伽6000年历史，我还在学*中！呵呵

你是男老师还是女老师的

作者: 风知道 时间: 2013-5-11 09:38
标题: [quote][size=2][color=#999999]ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-10 22:35[/color] [url=forum.php

ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-10 22:35
你是男老师还是女老师的

呵呵，我是女生，我们欢迎更多男生参与！有兴趣？

作者: 风知道 时间: 2013-5-11 09:39
标题: 在瑜伽路途上，最大的障碍是自我抗拒。怎样去容纳体位中不舒适的感觉，由内而外去容纳，与其反抗，不如学*在不舒适中放松，当身体组织越来越有能力放松时，会发现身体内在
在瑜伽路途上，最大的障碍是自我抗拒。怎样去容纳体位中不舒适的感觉，由内而外去容纳，与其反抗，不如学*在不舒适中放松，当身体组织越来越有能力放松时，会发现身体内在的智慧。当生活中发生意外或不如意的事时，你的承受力会对事件有个清晰的认识。.

作者: 风知道 时间: 2013-5-11 09:57
标题: 孔子发现了人间大道，取名中庸；老子发现了人间大道，取名无为；庄子发现了人间大道，取名逍遥；Krishna发现了人间大道，取名瑜伽。所以一个瑜伽人，在行
孔子发现了人间大道，取名中庸；老子发现了人间大道，取名无为；庄子发现了人间大道，取名逍遥；Krishna发现了人间大道，取名瑜伽。所以一个瑜伽人，在行为上要中庸，在思想上要无为，在灵魂上要逍遥。
南怀瑾先生曾经说过，现代人最讨厌的是太迷信科学，比迷信宗教还可怕。因为科学本身沒有定论，新的发明与发现会推翻了前面，永远沒有止境，这也是科学的精神。现在世界各地的瑜伽界也存在这种情况，一些人打着所谓科学的幌子，唯我独尊，排除异己，没有真正的科学精神，更没有瑜伽精神。
傅雷先生说：“现在我深信这是一个魔障。凡是一天到晚闹技巧的，就是艺术工匠而不是艺术家……艺术是目的，技巧是手段。老是注意手段的人，必然会忘了目的。 ”在瑜伽修行的道路上，是否也有这种“魔障”？当我们在瑜伽的旅途中一再纠结体式的时候，是否已经忘记出发时瑜伽的目的——宁静

作者: 蠢货 时间: 2013-5-12 05:01
标题: 我不会你能教我么
我不会你能教我么

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-12 22:32
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-11 09:38[/color] [url=forum.php?mod

风知道发表于 2013-5-11 09:38
呵呵，我是女生，我们欢迎更多男生参与！有兴趣？

那你结婚没有的没接的话有男朋友了没

作者: 安静。 时间: 2013-5-13 07:47
标题: 瑜伽确实舒服以前学过3个月。不过筋骨太硬。3个月也不能把腿的一半伸直了。。。
瑜伽确实舒服以前学过3个月。不过筋骨太硬。3个月也不能把腿的一半伸直了。。。

作者: 风知道 时间: 2013-5-13 16:00
标题: [quote][size=2][color=#999999]ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-12 22:32[/color] [url=forum.php

ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-12 22:32
那你结婚没有的没接的话有男朋友了没

怎么还帮我介绍对象？呵呵

作者: 风知道 时间: 2013-5-13 16:01
标题: [quote][size=2][color=#999999]安静。发表于 2013-5-13 07:47[/color] [url=forum.php?mod

安静。发表于 2013-5-13 07:47
瑜伽确实舒服以前学过3个月。不过筋骨太硬。3个月也不能把腿的一半伸直了。。。

呵呵，欢迎加入我们的队伍哦！

作者: 风知道 时间: 2013-5-13 16:03
标题: [quote][size=2][color=#999999]蠢货发表于 2013-5-12 05:01[/color] [url=forum.php?mod=

蠢货发表于 2013-5-12 05:01
我不会你能教我么

可以呀，欢迎加入我们哦！可以留言！或者直接去沭河之光现在时间早5：30～6：30不影响您的时间！

作者: 风知道 时间: 2013-5-13 16:07
标题: 感谢大家支持，我们的队伍现在越来越大，呵呵，您也一起吧！
感谢大家支持，我们的队伍现在越来越大，呵呵，您也一起吧！

作者: 535257296 时间: 2013-5-13 16:47
标题: 感觉真好，{:soso_e100:}我也想去。。。
感觉真好，{:soso_e100:}我也想去。。。

作者: 蜀山烧烤 时间: 2013-5-13 19:43
标题: 不错，顶一个参加这些有点不好意思
不错，顶一个
参加这些有点不好意思

作者: 风知道 时间: 2013-5-14 09:12
标题: [quote][size=2][color=#999999]蜀山烧烤发表于 2013-5-13 19:43[/color] [url=forum.php?mo

蜀山烧烤发表于 2013-5-13 19:43
不错，顶一个
参加这些有点不好意思

为什么不好意思？呵呵，现在参与的人超级多哦！呵呵，有时间去看看吧！很不错哦！

作者: 风知道 时间: 2013-5-14 09:13
标题: 瑜伽不像你想象的那样复杂，也不是你看见的那样高难，只要你开始了，你一定不舍得放弃这种集美丽与优雅于一身的生活方式，一种进退有度的美丽生活。许多练*瑜伽的人们都会
瑜伽不像你想象的那样复杂，也不是你看见的那样高难，只要你开始了，你一定不舍得放弃这种集美丽与优雅于一身的生活方式，一种进退有度的美丽生活。许多练*瑜伽的人们都会发现，通过正确、系统、规律的练*，自己会比周围不练*的同龄人显得更加年轻、有活力

作者: E视觉 时间: 2013-5-14 09:56
标题: {:soso_e142:}
{:soso_e142:}

作者: 风知道 时间: 2013-5-14 10:46
标题: [quote][size=2][color=#999999]E视觉发表于 2013-5-14 09:56[/color] [url=forum.php?mod

E视觉发表于 2013-5-14 09:56

感谢您的支持！

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-14 22:53
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-13 16:00[/color] [url=forum.php?mod

风知道发表于 2013-5-13 16:00
怎么还帮我介绍对象？呵呵

这个可以的啊给我个联系方式白

作者: 风知道 时间: 2013-5-15 09:04
标题: [quote][size=2][color=#999999]ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-14 22:53[/color] [url=forum.php

ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-14 22:53
这个可以的啊给我个联系方式白

直接去现场报名吧！呵呵----
88926766

作者: 风知道 时间: 2013-5-15 09:11
标题: [align=center]跳出对瑜伽体式的原始欲求，活出更高的境界，是现代瑜伽人应有的智慧。 [attach]646390[/attach][/align]

跳出对瑜伽体式的原始欲求，活出更高的境界，是现代瑜伽人应有的智慧。

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-15 22:10
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-15 09:04[/color] [url=forum.php?mod

风知道发表于 2013-5-15 09:04
直接去现场报名吧！呵呵----
88926766

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-15 22:15
标题: [quote][size=2][color=#999999]ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-15 22:10[/color] [url=forum.php

ｗǒ.承诺нo 发表于 2013-5-15 22:10
QQ

2316751000 你加我下的 QQ 和你聊的

作者: ｗǒ.承诺нo 时间: 2013-5-15 22:16
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-15 09:04[/color] [url=forum.php?mod

风知道发表于 2013-5-15 09:04
直接去现场报名吧！呵呵----
88926766

2316751000 你加我下的 QQ 和你聊的

作者: 蠢货 时间: 2013-5-16 00:25
标题: [quote][size=2][color=#999999]风知道发表于 2013-5-14 09:13[/color] [url=forum.php?mod

风知道发表于 2013-5-14 09:13
瑜伽不像你想象的那样复杂，也不是你看见的那样高难，只要你开始了，你一定不舍得放弃这种集美丽与优雅于一 ...

我是男的，有男的去练啊？

作者: 风知道 时间: 2013-5-16 09:30
标题: [quote][size=2][color=#999999]蠢货发表于 2013-5-16 00:25[/color] [url=forum.php?mod=

蠢货发表于 2013-5-16 00:25
我是男的，有男的去练啊？

有呀，很早以前瑜伽是男人做的，后来传到西方女人才开始练*，呵呵，瑜伽6000年历史了！加油哦！！！

作者: 风知道 时间: 2013-5-16 09:34
标题: 我们常常在计划两年后的人生，甚至是十年后的日子要如何的过，但如果当下的自己，已经过得不快乐、不健康，计划以后的人生又如何呢？从瑜伽垫上开始认识自己的身体，进

我们常常在计划两年后的人生，甚至是十年后的日子要如何的过，但如果当下的自己，已经过得不快乐、不健康，计划以后的人生又如何呢？从瑜伽垫上开始认识自己的身体，进而了解自己的內心，找到身体和內心的平衡时，人生的 Dharma 慢慢涌现，从涌现的那一瞬间起，感受到人生的美好。.

作者: 风知道 时间: 2013-5-16 09:38
标题: [quote][size=2][color=#999999]蠢货发表于 2013-5-16 00:25[/color] [url=forum.php?mod=

蠢货发表于 2013-5-16 00:25
我是男的，有男的去练啊？

在*练瑜伽的时候如何找到根基是关键之一。在垫子上找到和大地的联结，静静的去感受土地是如何接纳并支撑身体的，就像施与受。当我们施与土地之重量的时候，同时也获得了一个向上的能量。但是我们的*性往往是想获得，却不想付出。根基的练*也是对我们的心性的一个锻炼。.

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