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标题: 过完节你最好注意这几件事 [打印本页]

作者: 燃尽的摩尔 时间: 2006-2-1 14:26
标题: 过完节你最好注意这几件事
节日里，各种聚餐、琳琅满目的美食甜点、美酒都在向你招手，很多人受不住诱惑尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。如果节假日多吃少动，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。节后不是体重发福，就是面对菜饭没胃口，这就是“节日综合征”。因此节后的饮食就要科学，让自己能吃出健康吃出快乐来。
　　
　　★吃大餐
　　
　　面对餐桌上的大鱼大肉、山珍海鲜，很难不让人放开肠胃大吃大喝，然而节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过肌体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。还会有油腻的感觉，要想解决这些不良影响就要在饮食上科学调整搭配。
　　
　　解决办法
　　
　　节后吃饭的时候一定要搭配绿叶蔬菜，如油菜、芹菜、芥菜、生菜等；其次是瓜果，如西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等。再就是豆类食品，如黄豆、豆腐、豆干、豆皮等，它们含有植物蛋白，对人体有好处。
　　
　　★饮酒
　　
　　“无酒不成席”。节日期间亲朋好友在餐桌上饮酒是必不可少的，酒可增加气氛、促进感情。但饮酒过量会严重影响身体健康，轻者头晕眼花，重者酒精中毒，还有可能危及生命。因此在饮酒时除了要节制量力而行外，还要注意正确的饮酒方法。
　　
　　解决办法
　　
　　不可空腹饮酒，因为酒进入人体后，胃肠中空无食物，乙醇易被迅速吸收，造成肝脏受损；其次不能多种酒混喝，多种酒混杂饮用会产生一些新有害成分，使人感觉不舒服；酒后饮茶解酒其实是错的，酒后饮茶伤肾脏，因此酒后宜以水果解酒，或以甘蔗与白萝卜熬汤解酒。
　　
　　★节日降火
　　
　　节日期间的暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入过多，都容易导致体内胃火、心火上升。很多人出现口腔溃疡、生了痔疮、脸部长痘痘、牙痛脸肿等症状，因此要注意饮食调节，对症“灭火”。
　　
　　解决办法
　　
　　多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅；应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、牛奶等。避免进食辛辣等刺激性食物；多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜等。
　　
　　★节日减肥
　　
　　无法抵挡的美食诱惑，不停地吃喝，让身上的赘肉迅速地增多，水桶腰明显。要让爱美的女性恢复昔日的自信，就应该在节后饮食和运动方面加强调整，迅速恢复苗条身形。
　　
　　解决办法
　　
　　早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。水果的维生素丰富，且多种水果一起吃会使营养更加全面。酸奶与水果搭配，可以适当改善肥胖的身材，增加皮肤的弹性。

作者: TOM 时间: 2006-2-1 20:09
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
知道了。。。。

作者: xyjs11 时间: 2006-2-1 22:51
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
是应该注意

作者: 小桃红 时间: 2006-2-2 21:02
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
节日里，各种聚餐、琳琅满目的美食甜点、美酒都在向你招手

作者: 夹菜的筷子 时间: 2006-2-6 00:02
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
我们要向它们挥手。。。

作者: haohao300 时间: 2006-2-9 09:01
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
一直上火，一直吃药。

作者: 明明爱 时间: 2006-2-9 16:28
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
......

[此贴子已经被作者于2006-2-9 16:30:24编辑过]

作者: taitaimu 时间: 2006-2-12 13:22
标题: Re:过完节你最好注意这几件事
偶倒是不需要减肥，因为偶怎么吃都不胖！

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