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标题: 瑜伽对你的7个益处 [打印本页]

作者: 虫儿飞 时间: 2009-10-16 19:27
标题: 瑜伽对你的7个益处
本帖最后由蓝天碧水于 2009-10-17 20:39 编辑

1、预防慢性病:
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

2、消除紧张和疲劳:
站立和坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常，瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火，以及消除紧张和疲劳。

3、按摩内脏：
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。

4、保持青春：
瑜伽的完全呼吸能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人大都饮食过度，多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。

6、训练注意力：
人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

7、让心亮起来：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和抑郁，抗压解疲劳。这是现代生活中每个人不断告戒自己的话。真正活的自在活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借助锻炼和放松身体，身体持续不间断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的"脑内啡呔"安定心绪，就可以释放负面情绪并让人有正面想法逐渐达到"身松心静""及身心合一"的境界。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏控制呼吸的快慢可调整自律神经控制心跳率，缓和紧张情绪。

作者: 梦中的橄榄树 时间: 2009-10-17 09:32
楼主是开瑜伽健身房的吗？能给优惠多少？

作者: 虫儿飞 时间: 2009-10-17 16:48

楼主是开瑜伽健身房的吗？能给优惠多少？
梦中的橄榄树发表于 2009-10-17 09:32

“橄榄树”你误会了
发这个帖子
只是想和大家聊聊我练习瑜伽后的切身体会而已~
说出来和大家一起分享

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