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标题: 二式瑜伽打造S型魔鬼身材 [打印本页]

作者: jaysheng010 时间: 2013-1-16 16:19
标题: 舞王式瘦身瑜伽作用：可瘦全身，加上美感十足，能见效提升女性气质。动作：举单手抬脚 1、单手举高，另一手抬起脚掌。身体前倾 2、身体和手向前倾
舞王式瘦身瑜伽
作用：可瘦全身，加上美感十足，能见效提升女性气质。
动作：
举单手抬脚
1、单手举高，另一手抬起脚掌。
身体前倾
2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。
跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽
作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
动作：
双膝分开并跪于地上
1、双膝分开并跪于地上。
举单手后弯腰
2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。
双手支撑后弯腰
3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起

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