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标题: 眼睛最喜欢“吃”维生素 [打印本页]

作者: 虫儿飞 时间: 2009-7-28 21:43
标题: 眼睛最喜欢“吃”维生素
合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。那么，眼睛喜欢“吃”什么呢？

　　眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。

　　维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。

　　维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

　　维生素C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

　　微量元素其中有4种对眼睛的影响重大。锌能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

　　钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

作者: 爱喝茉莉茶 时间: 2009-7-28 21:49
眼睛最揉不进沙子,保护眼睛就是保护心灵的窗户,呵呵!!

作者: xywx815 时间: 2009-7-28 21:49
真的吗?

作者: 久威湿巾 时间: 2009-7-29 09:35
LZ的建议很好
操作简单点化更好了
胡萝卜素+DHA。简单，效果也不错。

作者: 热心人 时间: 2009-7-29 09:46
【!F6E】

作者: 清心怡然 时间: 2009-7-29 22:40
眼睛既是心灵的窗户，也是身体健康的一面镜子。

作者: 虫儿飞 时间: 2009-7-30 20:09

眼睛最揉不进沙子,保护眼睛就是保护心灵的窗户,呵呵!!

楼上说的有理~

作者: 三叶草虫 时间: 2009-7-31 11:09
眼睛是人心灵的窗口，我们一定要爱护

作者: 川香 时间: 2009-8-1 08:50
有道理

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