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标题: 劲椎的自我保健 [打印本页]

作者: 8899    时间: 2009-5-12 15:14
标题: 劲椎的自我保健
现代社会,电脑及网络成为人们工作和交流不可缺少的工具,随之而来的是久坐电脑前导致的颈部不适,现在给朋友们提供一个颈部自我保健的方法,会对颈部不适起到一个很好的缓解作用。
1.头部做前后运动:头部向前,使下巴贴于前胸,而后抬起至正常位,再将头部向后仰,至最大限度,而后将头部回归正常位。
2.头部做左右摆动:头部向左倾至最大限度,而后抬回归至正常位;再将头部向右倾至最大限度,将头部回归至正常位。
3.双手交叉抱住后脑,两手向前用力,头部向后用力,每次坚持1-2分钟。 注意:忌头部做绕颈的动作(也就是说不要让头部做圆圈式晃动)。
经常锻炼,可防颈部肌肉劳损,防止颈椎正常生理曲度变直,同时对已变直的颈椎生理曲度,也有一定的恢复作用。
为了能让更多的人更直接的了解颈部保健的方法,以上内容没有使用中医所讲的穴位的概念,而是使用通俗易懂的日常用语,希望大家都能从中受益:)
作者: 下弦月    时间: 2009-5-12 15:40
受益匪浅~~
作者: chinaslh    时间: 2009-5-12 16:03
非常感谢
作者: 忘却的纪念    时间: 2009-5-12 19:15
正好用得着,谢谢~
作者: 猪头小队长    时间: 2009-5-12 21:51
【248】
作者: 国士无双登金榜    时间: 2009-5-13 15:25
【308】
作者: 极度深寒    时间: 2009-5-13 18:05
不错,谢谢楼主。




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