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标题:
春季养生三要点
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作者:
深喉
时间:
2009-3-14 20:57
标题:
春季养生三要点
莺飞草长,四月将至。春令养生应该注意哪些细节?中医经典医籍《黄帝内经》针对四时养生,既告诫我们应“春夏养阳,秋冬养阴”,中医认为,春夏养生唯有正确处理好“养阳”与“远热”之间的辩证关系,方能防病保健。
起居摄养——晚睡早起,保暖养阳
春季养生主张晚睡早起。《黄帝内经》中指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生.........此春气之应,养生之道也。”意为春季起居养生,应晚睡早起,益阳气升发。另外,早春乍暖还寒,常有寒潮侵袭,要注意防寒保暖,不使阳气受遏。古人云:“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备薄衣,温暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”特别是患有心脑血管疾病、糖尿病的中老年人,更应根据天气状况来调节衣着,保暖以养阳,防范中风、急性心肌梗死的发生。
饮食调养——温食护养,少食酸味
春季饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不是食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳。但不宜食大辛大热之物,不利于健康,这样才符合“用热远热”之旨。比如葱、蒜、韭菜都是益肝养阳的佳品,大枣性平味甘,养肝健脾,春天可以常吃。春季还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动、植物,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、枸杞子、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,利于保健养生。
运动护养——增加运动,舒展筋骨
冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。实践证明,春季经常参加锻炼的人,精力充沛、思维敏捷、不易疲劳、抗病能力强。
作者:
秋叶如阳
时间:
2009-3-14 22:18
恰逢其时的提醒!谢谢楼主!
作者:
清心怡然
时间:
2009-3-14 22:30
谢谢提醒!
作者:
水上浮萍
时间:
2009-3-15 13:14
提醒得及时!!谢谢楼主!0516kbbs81com
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