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标题: 西部传奇户外 2021年川藏线青藏线队友召集中 [打印本页]

作者: 西部传奇视界 时间: 2021-7-11 13:18
标题: 川藏线卫星地图示意图： [attach]1741072[/attach] 边走边玩，包车/拼车纯玩不进任何购物店，精品小团，男女不限，一人也可以报名

川藏线卫星地图示意图：

边走边玩，包车/拼车纯玩不进任何购物店，精品小团，男女不限，一人也可以报名，常年每天发团，有意向的加微信：15198108214（备注川藏线）

色达路线：
第0天：成都集合
第1天.：成都---汶川--马尔康-观音桥
第2天：观音庙--翁达--色达喇荣五明佛学院
第3天：色达--翁达--新龙--亚丁
第4天：亚丁一日游
第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘
第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密
第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝
第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
第10天：拉萨--羊湖--拉萨

海螺沟路线：
第0天：成都集合
第1天.：成都--海螺沟
第2天：海螺沟-新都桥
第3天：新都桥-69km-雅江-145km-理塘-146km-稻城亚丁
第4天：亚丁一日游
第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘
第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密
第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝
第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
第10天：拉萨--羊湖--拉萨

青藏线行程：
第1天：拉萨--羊八井--纳木措--那曲
第2天：那曲--唐古拉山--沱沱河--可可西里--格尔木
第3天：格尔木--茶卡盐湖--青海湖
第4天：青海湖--倒淌河--西宁

【装备要求】
1、证件：身份证、银行ka、部分现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。
2、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。
3、衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。
4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
5、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。
6、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。

【如何避免或减轻高原反应】
刚到高原，都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，2～4天后一般都可好转或消失。
一般高反的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
进藏时保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切记饮酒，最好前两天不要洗头洗澡，谨记“慢慢走，少激动，多睡觉，别喝酒，防感冒”。可多吃蔬菜、水果、多喝水、适量饮用酥油茶、奶制品和南洋肉可增强对高原气候的适应能力。
进高原前三天可自服预防高原病药物，如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。

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