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标题: 瑜伽体式、半月式 [打印本页]

作者: 风里有诗句 时间: 2019-8-10 16:56
标题: [align=left][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][attach]1581693[/attach][/ali

动作

1. 山式站立。双手大拇指相扣，伸展手臂高举过头顶。

2. 呼气．头部后仰，躯干向后弯曲，收紧臀部，大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推，双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。

3.抬起头部，逐步抬升躯干，回到山式站立，放松。

注意事项

双腿伸直，不要弯曲膝盖。

难度3颗星

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