新沂城市论坛

标题: 扬州健身教练学*课程 [打印本页]

作者: 云康学院123 时间: 2017-11-7 13:02
标题: 云康健身学院拥有独道的健身培训体系，希望大家多多支持！把牧师等拖放到钢线机器前，看上去是根本没有必要的事情，但是这么做当然是有其好处的。当
云康健身学院拥有独道的健身培训体系，希望大家多多支持！
把牧师等拖放到钢线机器前，看上去是根本没有必要的事情，但是这么做当然是有其好处的。当你采用自由重量进行训练的时候，一旦你的前臂达到和地面竖直的位置的时候，它就达到了一个休息点，因为重力刚好沿前臂竖直向下。但是当你采用钢线训练，就不存在这种情况了，受力的作用线就沿着前臂侧边的方向，在训练过程中给你持续的紧张感。
云康健身教练培训提醒你训练要点：保持你的肱三头肌在训练过程中一直紧贴牧师凳靠板，而且你的手肘不要向外伸展。你可以尝试多种的附着把手方式，比如绳索、EZ曲杆或者单臂D型把手。
你的双臂手臂和牧师凳弯举一样，同样位于你身体前方的平面上，这意味着肱二头肌的长头并没有充分拉伸，这样手臂的收缩力就不那么强了，但是需要克服的引力却相对强大。这个训练同样能够采用EZ曲杆或者直杆做，当然你也可以每只手臂单独用哑铃进行训练。
云康健身教练培训提醒你训练要点：保持你的肱三头肌紧贴着靠板。最好能有训练伙伴辅助，让你能够做额外的1-2次训练，或者采用单臂哑铃训练，另外的不参与训练的手臂可以是你自己的“训练伙伴”做辅助。由于靠板在底部的位置限制，这个训练的效果虽不及上述钢线版。
联系方式：17315523897 18662890156

欢迎光临新沂城市论坛 (http://bbs.0516k.com/)