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标题: 健身价廉肌肉线条好看的原因是什么？ [打印本页]

作者: 云康学院123 时间: 2017-6-26 13:19
标题: 健身价廉肌肉线条好看的原因是什么？云康健身[color=rgb(0, 0, 0)][font=微软雅黑][size=16px]想要使肌肉线条更加鲜明，主要从两
健身价廉肌肉线条好看的原因是什么？云康健身想要使肌肉线条更加鲜明，主要从两方面入手：一是加深对肌肉的刺激，二是减少肌纤维中的脂肪含量。
  1、同类动作组合
  把锻炼同一块肌肉的相似动作，采用不同的器械集中起来依次练*，以加深该组肌群的刺激。一般选取三种动作各5到6组，每组8到12次。
  2、降低重量持续做
  训练开始用较重的重量做到极限（8到10次），紧接着减低重量再做到极限（4到6次），然后再将重量减小，再重复做到极限（4次左右），如此连续做3组左右，使肌肉极度紧张得到最大的刺激。
  这种方法使肌纤维充分收缩，因而刺激得深，效果显著。
  3、降低难度连续做
  做腹部。背肌训练时，不同难度对肌肉不同部位的刺激是不一样的，不同难度对肌肉刺激的深度也是不一样的。为了加深对肌肉的刺激，在高难度完不成以后，立即降到中等难度做，在中等难度又完不成的时候，再降到低等难度。
  因为难度降低还有可能再多做几次，这样就加深了对肌肉的刺激。难度可以降低，但都要尽力来做，每个难度都要做到极限。
  4、循环训练
  把同类或者不同类的动作编排在1大组内，分为4到8个站，然后一个接一个的进行练*，做到规定次数后，快速转换到下一站进行训练。
  训练下来后汗流满面、心跳加速，这种训练法是有氧训练，对去脂减肥，增加肌肉线条的鲜明度大有好处。

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