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标题: [推荐]女性最好的健身方式 [打印本页]

作者: 任风来 时间: 2007-8-4 14:35
标题: [推荐]女性最好的健身方式

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。

同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。[/SIZE]

作者: 任风来 时间: 2007-8-5 22:36
标题: re:专门为找的为什么都不来~~~...

专门为找的
为什么都不来
~~~~~~~~~~

作者: 蓝色的水晶体 时间: 2007-8-8 23:03
标题: re:看来我得去试试了
看来我得去试试了

作者: 新沂酒爷 时间: 2007-8-9 00:38
标题: re:新沂有那么好的条件吗！！！！！！！！！！...
新沂有那么好的条件吗！！！！！！！！！！！

作者: 从头再来 时间: 2007-8-9 08:00
标题: re:楼主你知道的挺全面的哦。看来你真的要找一...
楼主你知道的挺全面的哦。看来你真的要找一个女朋友了。

作者: 任风来 时间: 2007-8-9 19:54
标题: re:[QUOTE][b]下面引用由[u]新沂...

下面引用由新沂酒爷发表的内容：

新沂有那么好的条件吗！！！！！！！！！！！

据我所知，目前两个地方可以去，
一公园，二人民剧场

作者: QQ糖 时间: 2007-8-9 20:22
标题: re:啧啧.可惜不会游泳啊..白看了!闪人...
啧啧.可惜不会游泳啊..
白看了!闪人~

作者: 任风来 时间: 2007-8-10 14:53
标题: re:[QUOTE][b]下面引用由[u]QQ...

下面引用由QQ糖发表的内容：

啧啧.可惜不会游泳啊..
白看了!闪人~

俺是全能教练，找我啊~~~

作者: 三少 时间: 2007-8-12 05:31
标题: re:楼主辛苦拉...
楼主辛苦拉...

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