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标题: [公告][注意][分享]夏季健身三注意 [打印本页]

作者: 任风来 时间: 2007-8-4 14:33
标题: [公告][注意][分享]夏季健身三注意

夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事项。甘肃省体育科学研究所所长陈耕建议，对于喜好健身的人来说，夏季健身要注意几个方面的问题，才能趋益避害。

　　首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。

　　其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。

　　第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。陈耕说，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

作者: 三少 时间: 2007-8-12 05:49
标题: re:首先谢谢楼主带来的健康知识，
首先谢谢楼主带来的健康知识，

作者: 三少 时间: 2007-8-12 05:50
标题: re:然后看看帖
然后看看帖

作者: 三少 时间: 2007-8-12 05:50
标题: re:最后，收拾下地毯闪人。
最后，收拾下地毯

闪人。

作者: 任风来 时间: 2007-8-14 11:41
标题: re:[QUOTE][b]下面引用由[u]三少...

下面引用由三少发表的内容：

首先谢谢楼主带来的健康知识，

不客气，宣传健康知识是我的职责所在，呵呵~~

作者: 还是不懂 时间: 2007-8-14 13:41
标题: re:其实晚间运动比早上要好的多。夏季...
其实晚间运动比早上要好的多。

夏季运动量大了，容易出汗，千万不要立即洗冷水澡，很容易伤害肌肉！

作者: 土楼村 时间: 2007-8-14 17:46
标题: re:都没有锻炼偶不要注意拉
都没有锻炼偶不要注意拉

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