翔羽心理咨询 发表于 2017-5-27 13:19:14

[p=24, null, left][color=rgb(62, 62, 62)]时间飞快,一转眼就到了考试季!十年磨一剑,中高考被很多人视为人生的转折点,备受

时间飞快,一转眼就到了考试季!十年磨一剑,中高考被很多人视为人生的转折点,备受全社会的重视。
    高考,已经变成了不是孩子一个人的事,成为很多中国家庭面对的一件大事。考生们每天在书海中埋头苦读,家长们每天在孩子的衣食住行方面照顾的无微不至。但是,在中高考风暴的席卷下,很多考生和家长都会产生了或大或小的压力,以致于出现许多情绪方面的问题和类似于神经症性的症状。
    各种鸡汤大道理每天干了不知道几碗,可臣妾做不到啊。下面我会从心理学的角度给大家支几招,在接下来这短暂的关键时刻帮助我们家长,帮助孩子们缓解、释放压力。给孩子们的心理注入营养,做他们坚强的后盾。
   什么是心理营养呢?我们都希望把孩子养的健健康康的,从出生开始每个阶段身体需要什么样的营养,总会想方设法提供,什么维生素啊,钙铁锌硒等微量元素啊等等。可是很多人却忽略了,就像孩子需要身体营养一样,他们在不同年龄阶段,还需要不同的心理营养。如果年幼的孩子没有得到心理营养,那么他的一生都会寻寻觅觅,状态百出,直到寻满曾经缺失的心理营养。那么在高考之前这短暂的时间内,我们除了能给予孩子必要的身体营养之外,还能给予他们什么样的心理营养,让孩子们踏踏实实的度过这一阶段呢?
      都说情绪会传染人,坏情绪尤其是。我们现在很多考生家长和孩子最大的情绪和心理表现就是焦虑。那究竟什么是焦虑呢?是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。常表现为:紧张、担忧,不安全感,坐卧不宁,患得患失等,它引起的生理反应有:口干、胸闷、心悸、出冷汗、厌食、便秘、激动哭泣等。
   很多家长最近一段时间都会或多或少的有这些反应。那究竟是什么让我们如此焦虑呢?我大致归纳了以下几个方面。
1追求完美的心态    这对于一部分优等生家长来说比较常见。孩子从小就成绩优异,可以说是带着光环,这样一路走来,也经常是其它人口中的别人家的孩子。本来你起初只是想考个一本不成问题,几次模拟考之后孩子发挥的特别好,您又不满足了,心里想要是能考个清华北大之类的名校多好,这样无形中给自己、给孩子带来了不必要的压力。

   其实很多人在自己的人生中也是如此,处处要求完美,把自己搞得身心俱疲,那叫一个累啊,身边的人也跟着一同遭殃。殊不知这个世界上压根就不存在所谓的完美,我们要接纳所有的不完美,就像接纳一年四季,接纳太阳从东方升起一样。

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2强烈的知识改变命运的心态
   人,在过了不惑之年,常会思考自己这一生:半辈子任劳任怨,总是得不到自己想要的,不管是生活还是工作、事业家庭。为什么不得志,百思不得其解,最后总结一条,读的书太少了,知识面太窄了。于是就把自己这个未了的心愿强加给孩子身上,每天向他灌输这种“知识改变命运”。你看你爸这一生就因为没考上大学,才像今天这样。然后呢,面对你的喋喋不休,碰上孩子心情好,会给你举一些没上过大学的成功人士的例子,比如爱迪生啊,比尔盖茨啊,成龙,李嘉诚啊,搞得你俩最后不欢而散。遇到孩子心情不好,就丢个白眼,让你一个人矗立在风中。
    知识改变命运这句话本身没有问题,问题就出在你是不是辩证的去看待它,还是把它当作神话,没有知识,上不成大学就活不了了?也许孩子心里想的是:条条大路通罗马,此路不通,小爷再杀它一条血路。

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3面子心理
    什么是面子呢?就是我们常说的脸面。“人要脸,树要皮”,一个人连脸面都不要了,那还是人吗?
    亲戚家的某某去年又考上南京理工了,一个办公室对面的同事家的女儿上的是浙江大学,闺蜜、哥们家的孩子人上的是徐州医学院,对面邻居家的孩子,考上了矿大,连那个多年不讲话老死不相往来的仇敌,人家的孩子都考上了江苏师范,你考不上,我的老脸往哪放啊?这样的话你是否似曾相识呢?你对孩子说过吗?你对爱人说过吗?或者你对自己说过吗?
    自古以来,有多少人宁舍其命,不舍其面,又有多少人为了一个面子丢掉了性命。老家离我们不远的项羽,就是个典型的例子。其实跟人的生命比起来,面子它算什么呢?上到达官贵人,下到咱普通小老百姓,想一想每一天都为这个面子活着,做了多少自己不喜欢的事,说了多少违心的话,每当夜深人静的时候,把这个“里子”拿出来看看,你有问过它的感受吗?
   可是您知道有多少干大事的人,是从来不顾面子的。原太平洋老总,严介和曾说过一番颇受争议的话,他说,什么是脸面?我们干大事从来不要脸,脸皮可以撕下来扔到地上,踹几脚,扬长而去,不屑一顾。他的话虽然偏颇了一些、尖锐了一些,但对于我们有些特别好面子的人又何曾不是一个提醒呢?讲到这里,有的朋友们就会问了,那人就可以不要脸了吗?当然不是,面子固然重要,我们要脚踩地,不可东倒西歪,眼光要时时看地,看自己,不要总是看着天上,看着别人,回归理性,远离攀比,给自己和孩子一片天空!如果您这一辈子为别人的面子活,您孩子这一辈子为你的面子活,你觉得值吗?

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4瓦伦达心态
   瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家,以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故,因此,当演技团这一次要为重要的客人献技时,决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性:全场都是美国知名的人物,这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位,还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨,每一个动作、每一个细节都想了无数次。
   演出开始了,这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误,他有100%的把握不会出错。但是,意想不到的事情发生了,当他刚刚走到钢索中间,仅仅做了两个难度并不大的动作之后,就从10米高的空中摔了下来,一命呜呼。
   事后,他的妻子说:“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断的说,‘这次太重要了,不能失败’。在以前每次成功的表演,他只是想着走好钢丝这事的本身,不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功,太不专注于事情本身,太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情,以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
    我们很多家长朋友,包括孩子现在都有这样的心态,患得患失,怕这怕那,于是有了很多平时成绩很好,高考失利的例子。记得法拉第说过一句话 “拼命去换取成功,但不希望一定会成功,结果往往会成功。”这,就是成功的奥秘。
   在明白了引起我们焦虑的原因之后,有几招轻松缓解焦虑的方法:首先调整好心态,以平常心去面对,这是最重要的一点,根据我们上面分析的原因对号入座;其次,规律作息*惯,做不到也要强迫,睡不着强迫自己躺着,坚持几天就会有所改变;再次,多吃含有维生素C的食品。研究表明,有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。比如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以平时应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

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8267123 发表于 2017-5-31 04:10:48

这个不错

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红尘往事 发表于 2018-1-2 09:09:22

实用

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